SuaraCianjur.Id- Menjaga urutan makan dan minum saat puasa itu sangat penting, apalagi pada saat kita sedang diet. Urutan makan dan minum juga bisa menjadi bagian dari kebiasaan apa yang akan kita konsumsi.
Kebutuhan utama makanan kita saat diet terdiri dari 45-50% karbohidrat, 20-30% protein, dan 35% lemak.
Sedangkan aturan minum untuk diet saat berpuasa sama seperti aturan minum yang diberikan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia, yaitu delapan gelas pertotal satu hari selama puasa.
Maka dari itu, ada beberapa urutan makan dan minum saat diet selama di Bulan Suci Ramadan agar diet berhasil. Berikut urutan makan dan minum untuk sahur ala Yulia Baltschun :
1. Minum Air Putih 1 gelas atau Air + Cuka alami
2. Makan 2 kepal Sayur dengan 3 jenis dan/atau warna
3. Makan makanan utama yang mengandung protein, karbohidrat kompleks medium GI, dan lemak baik
4. Makan berbagai macam Buah
5. Minum Air Putih sebelum imsyak
Baca Juga: Tutup Q1 2023 dengan Capaian Baru, PNM Boyong Penghargaan Digital Teknologi dan Inovasi
Selain aturan makan dan minum untuk sahur, ada juga aturan saat kita berbuka puasa, yaitu:
1. Minum Air Putih 1 gelas atau Air + Cuka alami
2. Konsumsi 1 hingga 3 kurma
3. Shalat Maghrib
4. Minum Air Putih 1 gelas
5. Makan makanan utama berupa 2 kepal sayur dengan 3 jenis dan/atau warna, protein, karbohidrat kompleks, juga lemak baik
6. Makan berbagai macam buah atau takjil manis
7. Minum 4 gelas Air Putih (*)
Sumber: YouTube Yulia Baltschun
(*/Haekal)
