Suara Denpasar - Artis cantik Indonesia Anya Geraldine terlihat membagikan momen saat dirinya sedang bermain tenis malam hari dan memberikan pertanyaan di akun twitternya @anyaselalubenar senin (30/1/23) "olahraga malam. km team pro/kontra? & why?,"
Selebgram berusia 27 tahun itu menambahkan "ada beberapa org blg, katanya olahraga malam itu malah ga sehat. tapi aku masih ngga tau skrg fakta nya gimana.. kadang kalo sibuk pas daytime, pasti jd olahraganya malam menurut km gmn?,"
Dilansir dari alodokter.com risiko dari berolahraga malam hari yaitu dapat membuat anda susah tidur apabila anda berolahraga berdekatan dengan jam tidur anda. Kondisi ini disebabkan oleh suhu dan metabolisme tubuh yang meningkat setelah berolahraga, sehingga membuat Anda tetap terjaga.
Karena itu, Anda tidak disarankan untuk berolahraga 1 jam sebelum waktu tidur. Selain itu, pemilihan jenis olahraga malam pun kerap mempengaruhi jam tidur tubuh. Anda dianjurkan untuk tidak melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, seperti senam aerobik, yang bisa meningkatkan suhu tubuh.
Apabila ingin berolahraga pada malam hari, anda bisa melakukan olahraga yang memiliki intensitas ringan hingga sedang, misalnya yoga, peregangan tubuh atau jalan santai.
Jadi, olahraga malam sebenarnya aman dilakukan dan menyehatkan, tidak seperti mitos yang banyak beredar. Namun, Anda perlu memperhatikan waktu dan jenis olahraga yang akan anda lakukan. (Rizal/*)
