Suara Denpasar – Mudik memang jadi agenda tahunan yang tidak bisa ditinggalkan. Pada saat perjalanan kita dibolehkan tidak berpuasa sama halnya dengan orang sakit, ibu hamil dan menyusui.
Tapi, bagi kalian yang tetap berniat puasa saat mudik atau perjalanan jauh, ada baiknya untuk melakukan persiapan terlebih dahulu.
Lalu, apa saja yang harus dipersiapkan? Melansir dari laman Hello Sehat, berikut 8 tips buat kamu yang mudik saat puasa.
1. Rencanakan perjalanan
Hindari perjalanan jauh tanpa perencanaan. Kita perlu untuk mengetahui dengan jelas lokasi mana saja yang akan dituju, berapa lama waktu yang diperlukan untuk mencapainya, dan akses jalan yang akan lewati. Dengan begini, kamu akan meminimalisasi risiko terburuk yang bisa terjadi saat perjalanan.
2. Jaga tubuh agar tetap fit
Hal yang paling penting adalah jaga tubuh agar tetap fit selama melakukan perjalanan jauh. Siapkan stamina kamu dari jauh-jauh hari, sehingga kamu tidak akan terganggu selama perjalanan.
3. Penuhi asupan nutrisi dan cairan
Penuhi asu nutrisi dan cairan kamu saat sahur atau berbuka dengan makanan yang bergizi. Hal ini agar kamu tidak dehidrasi dan lemas saat puasa.
Selain, minum air putih kamu juga bisa mengonsumsi vitamin untuk membantu menjaga stamina dan membuat tubuh kamu tetap segar selama perjalanan.
4. Lakukan perjalanan saat malam
Jika tetap ingin berpuasa saat mudik, ada baiknya kamu mencoba memulai perjalanan saat malam hari. Selain tidak terkena paparan sinar matahari yang buat kamu kekurangan cairan, tubuh kamu juga akan lebih bertenaga karena baru saja berbuka puasa.
Selain itu, jika kamu hau dan lapar saat perjalanan, kamu masih bisa minum dan makan. Kadar gula darah kamu juga akan kembali normal sehingga lebih bisa lebih fokus di perjalanan.
5. Bawa Obat-obatan
Ada banyak kemungkinan yang bisa terjadi saat perjalanan jauh. Jadi, lebih baik siapkan obat-obatan dalam kotak P3K. Kamu bisa mempersiapkan obat sakit kepala, minyak angin, obat anti-mabuk, kasa, dan obat merah.
TERPOPULER
