Depok.suara.com - Kegemukan atau masalah berat badan telah menjadi masalah umum yang terjadi bagi banyak orang. Tak hanya wanita, banyak pria yang juga mengalami masalah ini.
Bagi kebanyakan orang, diet dan meminum obat penurun berat badan menjadi solusi untuk mereka. Namun, hal tersebut menjadi percuma jika tidak di imbangi pola hidup yang sehat dan berolahraga.
Karena, olahraga dapat menjadi penunjang menurunkan berat badan yang paling baik. Selain mengurangi lemak, olahraga dapat membuat jantung sehat dan kuat.
Berikut adalah beberapa sarana olahraga yang dapat mengurangi lemak sekaligus menurunkan berat badan.
1. Lari
Ini menjadi salah satu sarana olahraga terbaik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Karena lari merupakan olahraga yang memakai energi banyak. Sehingga, energi cadangan atau lemak pada tubuh dapat terpakai saat melakukan ini.
Mengutip dari hallosehat, berlari mampu membakar kalori sekitar 300-370 kalori selama 30 menit, tergantung dari intensitas dan kecepatan yang Anda raih.
Terlebih, kamu tidak membutuhkan perlengkapan khusus, cukup sepatu lari dan pakaian nyaman saja. Jika tidak terbiasa untuk berlari di ruang terbuka, kamu juga bisa berlari menggunakan treadmill.
2. Skiping atau Lompat Tali
Baca Juga: Rektor Universitas Bakrie Bahas Pemimpin Perempuan di Indonesia di Depan Wisudawan di Australia
Selain lari, lompat tali juga cukup bagus untuk menjadi sarana menurunkan berat badan. Sebab, jumlah energi yang dikeluarkan saat lompat tali cukup besar.
Lompat tali dengan intensitas rendah mampu membakar sekitar 281 kalori selama 30 menit. Namun jika kamu melakukan lompat tali dengan intensitas tinggi, latihan ini mampu membakar hingga 421 kalori dalam durasi yang sama.
3. Bersepeda
Sama halnya dengan lari dan lompat tali, bersepeda juga mampu membakar banyak lemak lho. Tak jarang, banyak orang yang mengalami stabilitas berat badan hanya dengan bersepeda berkeliling kota.
Bersepeda luar ruangan selama 30 menit mampu membakar sekitar 280-360 kalori. Sementara, latihan dengan sepeda statis membakar sekitar 250-280 kalori dengan durasi yang sama.
Tidak hanya membantu mengurangi berat badan, manfaat bersepeda juga berdampak baik bagi kesehatan secara keseluruhan. Bersepeda mampu menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan penyebab kematian lainnya.
