Ini 5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Stamina

Depok.suara.com - Gampang lelah meski sudah cukup tidur bisa jadi pertanda Anda sedang kekurangan energi. Jika begini, minum kopi di pagi hari tidak lagi cukup untuk memulihkan stamina. Anda butuh mengonsumsi makanan penambah energi agar badan bugar seharian.

Energi yang Anda butuhkan untuk beraktivitas berasal dari makanan. Keliru memilih makanan justru bisa membuat badan makin lesu atau bahkan sakit-sakitan.

Lantas, makanan apa yang sebaiknya Anda konsumsi? Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan stamina Anda.

1. Nasi merah

Nasi merah merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks.

Beda dengan nasi putih yang tergolong karbohidrat sederhana, tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna nasi merah. Hal ini akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Selain memberikan rasa kenyang, nasi merah juga dapat mengembalikan tenaga yang hilang dan mempertahankannya selama beberapa jam ke depan.

Jadi, Anda bisa tetap berenergi bahkan setelah beraktivitas seharian.

2. Ubi jalar

Seperti nasi merah, ubi jalar juga termasuk makanan penambah energi yang kaya akan karbohidrat kompleks.

Mengonsumsi ubi jalar tak hanya menambah stamina, tapi juga membuat Anda kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Kerabat kentang yang satu ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral, terutama mangan dan vitamin A.

Mangan berperan penting dalam proses perubahan karbohidrat menjadi energi.

3. Salmon dan tuna

Salmon dan tuna merupakan sumber vitamin B12 dan folat.