10 Makanan yang Bikin Kulit Kinclong

Suara.com - Tentu sulit buat para perempuan karir menyempatkan waktu untuk leyeh-leyeh pergi ke spa buat mendapatkan perawatan kulit. Jangankan untuk spa, malah terkadang hanya sekedar untuk sarapan pun dilakukan di perjalanan menuju ke kantor.

Tapi tunggu dulu, jangan keburu bingung saat mendapatkan kulit anda tidak cerah dan kusam. Ada 10 jenis makanan yang bisa membantu kulit anda tampak segar dan kinclong dari dalam. Sebagian diantaranya adalah cemilan. Ini dia 10 makanan yang harus dikonsumsi.

1. Paprika merah

Satu paprika merah mengandung lebih dari 100% dari kebutuhan harian vitamin C. Sayuran ini juga mengandung sejumlah besar serat dan vitamin B6. Selain itu, kaya akan karotenoid yang dapat membantu mencegah keriput dan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit Anda serta membantu terlihat lebih awet muda.

2. Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan antioksidan, asam lemak dan flavanols yang mempromosikan kulit bercahaya. Antioksidan dalam cokelat hitam akan membantu mengurangi kekasaran pada kulit Anda dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, kakao melemaskan arteri, meningkatkan sirkulasi darah yang mengarah ke kulit yang lebih sehat.

3. Salmon

Salmon juga kaya akan omega-3 asam lemak yang sangat baik untuk memerangi peradangan, keriput dan jerawat. Omega-3 juga membantu melembabkan kulit Anda. Selain itu, makan salmon membuat kulit kepala Anda terhidrasi dan menguatkan rambut.

4. Minyak kelapa

Minyak kelapa merupakan salah satu sumber terkaya dari lemak jenuh dengan sekitar 90 persen dari kalori sebagai lemak jenuh. Minyak kelapa mengandung asam laurat, agen antibakteri dan antivirus yang kuat. Minyak kelapa juga kaya akan asam lemak esensial dan vitamin E, yang sempurna untuk menjaga kulit Anda lembab, lembut, dan bebas kerut.

5. Teh hijau

Ketika teh panas, yang bionik rilis minuman catechin, jenis antioksidan dengan anti-kanker dan anti-inflamasi sifat terbukti. Teh hijau juga dapat mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi. Minum 3 cangkir atau lebih teh setiap hari untuk hasil yang lebih baik.

6. Bayam

Bayam adalah makanan yang sehat dan kaya nutrisi Anda pasti harus dimasukkan ke dalam diet sehari-hari Anda. Anda mungkin membenci bayam, tetapi merupakan sumber yang indah zat besi, folat, klorofil, vitamin E, magnesium, vitamin A, serat, protein nabati, dan Vitamin C. Karena kemampuan antioksidan, Vitamin C, E, dan A terutama bagus untuk kulit Anda.

7. Biji-bijian

Biji rami, biji bunga matahari, biji labu, dan biji rami semua bagus untuk kulit Anda. Biji labu dan biji bunga matahari keduanya kaya akan selenium, vitamin E, magnesium, dan protein. Selenium dan protein menyimpan semua keriput pergi, Vitamin E meningkatkan kelembaban di kulit Anda dan magnesium menurunkan tingkat stres Anda. Omega 3 asam lemak sehat dalam rami, chia dan biji rami yang sempurna untuk memerangi keriput dan jerawat. Plus, biji ini kaya akan protein.

8. Seledri

Seledri juga mengandung sodium alami, kalium dan air, dan dapat membantu untuk mencegah dehidrasi. Saya harap Anda tahu bahwa kulit dehidrasi berarti kekeringan, mengelupas, keriput, dan bahkan jerawat. Pastikan anda mengkonsumsi seledri setiap hari atau setidaknya setiap hari. Jika anda takut kalori tinggi, jangan khawatir, seledri sangat rendah kalori!

9. Pepaya

Pepaya rendah fruktosa dan sangat baik untuk pencernaan! Nutrisi antioksidan yang ditemukan di dalamnya, termasuk Vitamin C dan E dan beta-karoten, yang besar untuk mengurangi peradangan dan jerawat. Selain itu, vitamin C juga dapat melindungi kulit Anda terhadap kerusakan akibat sinar matahari.

10. Wortel

Wortel bukan cuma bagus untuk mata saja, tetapi juga untuk kulit. Wortel sangat baik untuk membersihkan jerawat. Wortel kaya akan vitamin A dan membantu mencegah kelebihan produksi sel di lapisan luar kulit. Di situlah kelebihan sebum menggabungkan dengan sel-sel mati dan menyumbat pori-pori.