5 Porsi Buah dan Sayur Sehari Baik Untuk Kesehatan Mental

Suara.com - Sebuah penelitian terkini menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran ternyata sangat baik untuk kesehatan mental. Tinggi dan rendahnya kesejahteraan mental, secara konsisten berhubungan dengan konsumsi buah dan sayuran individu.

Kesimpulan ini didapat setelah para peneliti menggunakan data dari sebuah survei kesehatan di Inggris. Survei ini melibatkan 14.000 orang partisipan berusia 16 tahun atau lebih, dimana 56 persen di antaranya perempuan.

Survei ini juga mengumpulkan secara rinci soal kesehatan mental dan fisik, perilaku kesehatan yang berhubungan, kondisi demografi dan karakteristik sosial-ekonomi.

Data survei menunjukkan, sebanyak 33,5 persen partisipan yang kesejahteraan mentalnya bagus (tinggi) mengonsumsi lima atau lebih porsi buah dan sayuran sehari. Sementara hanya 6,8 persen dari mereka yang hanya mengonsumsi buah dan sayuran kurang dari satu porsi sehari.

Sementara itu, sekitar 31,4 persen partisipan juga dikategorikan memiliki kesejahteraan mental yang tinggi karena mengonsumsi tiga sampai empat porsi buah dan sayuran. Kemudian, 28,4 persen sisanya hanya mengonsumsi satu hingga dua porsi.

"Data menunjukkan, semakin tinggi asupan buah dan sayuran pada individu, maka semakin rendah kemungkinan ia memiliki kesejahteraan mental yang buruk (rendah)," ujar penulis makalah penelitian, Dr Saverio Stranges.

Para peneliti juga mengatakan bahwa sejumlah perilaku berkaitan dengan kesehatan mental, baik untuk lelaki maupun perempuan. Mereka mengatakan, asupan alkohol dan obesitas tidak berhubungan dengan kesejahteraan mental yang bagus. (Daily Mail)