Hindari Makanan Ini Bila Anda Ingin Tidur Nyenyak

Suara.com - Apakah Anda sering mengalami insomnia dan kesulitan dalam tidur? Bisa jadi insomnia yang Anda derita disebabkan oleh makanan yang Anda makan.

Ahli diet Shelly Redmond, RD, penulis buku ‘Eat Well and Be Fabulous’ menyebutkan ada beberapa makanan yang harus dihindari jika Anda ingin tidur nyenyak. Apa saja?

1. Kafein
Semua orang tahu bahwa kafein dapat membuat orang sulit tidur. Tapi kafein tidak hanya ada dalam soda atau kopi. Beberapa minuman seperti teh atau obat-obatan tertentu juga mengandung kafein dan dapat menyebabkan insomnia. Jika Anda sensitif terhadap kafein, Anda harus menghindari minuman atau obat-obatan yang mengandung kafein atau paling tidak konsumsilah delapan jam sebelum waktu tidur.

2. Alkohol
Banyak yang berpendapat bahwa alkohol dapat membantu tidur. Tapi sebenarnya itu tidak benar. Alkohol tidak membuat Anda tidur, tetapi memberikan kualitas yang sangat rendah dalam tidur dan Anda akan sering terbangun di malam hari. Alkohol akan menurunkan kualitas tidur sehingga bahkan jika Anda tertidur pun Anda tidak akan merasa lebih baik ketika bangun.
 
3. Air
Air yang dibutuhkan oleh tubuh dapat membantu menjaga kesehatan atau membantu Anda menurunkan berat badan. Tapi air bukanlah teman baik untuk dikonsumsi sebelum tidur. Anda akan sering terbangun di malam hari karena ingin buang air jika Anda minum terlalu banyak. Ini tidak hanya mengganggu siklus tidur Anda, tetapi juga menurunkan kualitas tidur. Hindari mengonsumsi air satu jam atau 90 menit sebelum tidur.

4. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi mengandung zat yang disebut Tyramine. Zat ini dapat merangsang otak dan membuatnya sulit untuk tidur. Beberapa makanan seperti keju, salami, ikan asap dan lainnya juga harus dihindari.

5. Makanan dari tomat
Tomat mengandung banyak asam yang dapat membuat perut tidak nyaman di malam hari. Oleh karena itu, hindari makanan yang mengandung tomat atau makanan pedas untuk mencegahnya. Jika Anda ingin mengonsumsi makanam yang mengandung tomat, konsumsilah setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur.

Itulah beberapa makanan yang harus dihindari sebelum tidur jika Anda tidak ingin mengalami insomnia. (Medic Magic)