Ini Tandanya Bila Tubuh Kekurangan vitamin

Suara.com - Vitamin merupakan asupan wajib untuk tubuh. Meskipun Anda termasuk orang yang gemar makan, tapi bisa jadi tubuh Anda kekurangan vitamin.

Hal ini disebabkan makanan yang Anda konsumsi termasuk makanan yang rendah kandungan vitaminnya. Sayangnya, gejala tubuh kekurangan vitamin sangatlah sulit untuk terlihat sehingga hal yang sering terjadi adalah munculnya penyakit secara mendadak.

Berikut adalah beberapa gejala unik yang diisyaratkan oleh tubuh ketika kekurangan vitamin:

1. Muncul benjolan atau jerawat di pipi, lengan, paha, dan pantat
Ini adalah gejala saat tubuh Anda kekurangan asam lemak esensial dan vitamin A serta D. Untuk mengatasinya, perbanyaklah berjemur di bawah sinar matahari pagi, serta mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel, sayuran hijau, dan pepaya.

2. Kesemutan atau mati rasa
Jika Anda termasuk yang mengalami hal ini, berarti Anda bisa jadi kekurangan vitamin. Gejala ini muncul karena saraf perifer mengalami kerusakan akibat kurangnya vitamin B di dalam tubuh. Biasanya gejala ini dikombinasikan dengan munculnya rasa cemas, depresi, anemia, kelelahan, dan ketidakseimbangan hormon.

3. Bibir pecah-pecah
Bibir pecah-pecah dapat menjadi tanda dari kurangnya zat besi, zinc, dan vitamin B dalam tubuh.

4. Kram otot dalam
Jika Anda merasakan kram otot yang tidak biasa di bagian dalam, maka kemungkinan Anda kekurangan mineral larut dalam tubuh seperti magnesium, kalsium, dan kalium. Perbanyaklah makan buah pisang, alpukat, pepaya, kacang almond, serta susu.

5. Wajah bersisik dan rambut rontok
Vitamin B7 atau biotin dikenal sebagai vitamin rambut. Oleh karena itu jika Anda mengalami kerontokan pada rambut dengan jumlah yang banyak, bisa jadi tubuh Anda kekurangan vitamin tersebut serta vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

Nah, itulah beberapa gejala yang diisyaratkan tubuh, jika Anda kekurangan vitamin. Oleh karena itu perhatikan sinyal tersebut. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala di atas, maka sebaiknya ubah pola makan Anda menjadi lebih sehat. (Medic Magic)