Suara.com - Ketika ingin menurunkan berat badan, maka yang dilakukan banyak orang adalah mengurangi asupan makanan. Namun ingat, bagi Anda yang sedang diet pastikan untuk tetap mengasup cukup protein untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Jika kamu menghindari daging, maka berikut sejumlah sumber protein yang layak dijadikan alternatif jika Anda ingin menurunkan berat badan. Makanan ini, juga membuat pengonsumsinya merasa kenyang lebih lama. Jadi bisa mengurangi kebiasaan ngemil.
1. Almond
Ngemil almond mentah, tak hanya menyuplai kebutuhan protein untuk tubuh. Tetapi juga akan akan menghindarkan Anda dari camilan yang banyak mengandung gula.
2. Biji labu atau semangka
Tambahkan biji semangka ke dalam sarapan Anda, dan rasakan khasiatnya. Anda akan merasakan rasa lapar yang mundur dari kebiasaan.
3. Telur
Telur menjadi pilihan banyak orang untuk sarapan ataupun makan siang. Bahan yang dikandungnya akan menjaga kadar gula darah. Sangat disarankan untuk mereka yang sedang dalam program menurunkan berat badan.
4. Yoghurt
Tambahkan satu sendok besar yoghurt tawar ke dalam smoothie atau salad. Atau Anda bis amenjadikannya sebagai kudapan. Yoghurt banyak mengandung protein yang bisa menurunkan kadar gula darah.
5. Ikan
Salah satu unsur yang berperan dalam menyeimbangkan kadar gula darah adalah asam lemak omega-3. Dan bahan ini banyak ditemukan di jenis ikan tertentu seperti salmon atau sarden.
6. Lentil
Makanan yang satu ini tak hanya kaya protein, tetapi juga banyak mengandung serat. Jadi tak ada alasan khan memasukan lentil dalam menu diet Anda?
7. Quinoa
Biji-bijian ini bebas gluten, tetapi kaya protein dan serat. Spesifikasi ini tentu menjadikan quinoa menjadi alternatif pengganti nasi yang sangat disarankan bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan. (bodyandsoul.com)
TERPOPULER
