Ini Durasi yang Tepat Untuk Latihan Fisik

Suara.com - Rutin latihan fisik sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, masih banyak orang yang belum mengetahui seberapa lama atau durasi ideal yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas ini.

Ardi, nutrition and health science executive dari Nutrifood mengatakan bahwa durasi yang tepat sangat penting agar tubuh mendapatkan manfaat yang optimal dari latihan fisik yang dilakukannya.

"Bila latihan fisik dilakukan secara berlebihan justru akan berakibat buruk bagi tubuh. Dan, bila kekurangan, manfaatnya juga tidak optimal," jelasnya  di acara senam sehat @HiLo Platinum bersama Yayasan Jantung Indonesia di Senayan, Jakarta, Minggu (25/1/2015).
 
Lantas, berapa lama sebenarnya waktu yang dibutuhkan untuk latihan fisik? Ari menjelaskan, durasi yang dibutuhkan antara orang dewasa dan anak-anak tentu berbeda.

Pada orang dewasa, lanjut dia, sekitar 150 menit per minggu. Itu berarti durasi yang dibutuhkan per harinya sekitar 20 menit.

Sementara, untuk anak-anak yang gemuk, kata Ardi, bisa membutuhkan waktu sekitar 200 menit per minggu.