Inilah Makanan yang Wajib Dikonsumsi Lelaki (2)

Suara.com - Kebanyakan lelaki cenderung tak memedulikan kesehatannya. Ini bisa dilihat dari gaya hidup terutama pola makannya yang kurang sehat.

Padahal mereka harus menjaga asupan makanan ke dalam tubuh agar tetap memiliki tubuh yang ideal dan sehat.

Lantas, makanan apa saja yang wajib dikonsumsi lelaki agar terhindar dari penyakit yang rentan dideritanya? Berikut lanjutan ulasannya:

5. Ikan Salmon
Ikan salmon bukan hanya memiliki kandungan protein yang tinggi, tapi merupakan salah satu sumber omega-3 dan asam lemak yang dapat menurunkan kolesterol jahat. Salmon juga mengurangi risiko jantung, kanker kolorektal, kanker prostat dan depresi.

6. Bluberi
Para ahli mengatakan bahwa bluberi memiliki tingkat proanthocyanidins yang banyak. Hal ini sangat membantu memerangi kanker prostat. Selain itu buah ini juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, diabetes tipe 2 dan kehilangan memori yang berkaitan dengan usia.

7. Brokoli
Sayuran seperti brokoli, kubis dan kecambah (toge), mengandung zat yang dapat melawan kanker akibat bahan kimia yang kuat atau disebut sulphoraphane, yang katanya untuk mengurangi risiko lelaki terkena kanker kandung kemih, kanker prostat dan kanker kolorektal.

8. Telur
Bagi Anda yang mengalami kerontokan pada rambut, coba masukan telur dalam pola diet Anda. Telur memiliki sumber protein yang tinggi, yang baik untuk pertumbuhan rambut. Kuning telur juga mengandung sumber zat besi yang baik untuk tubuh. Untuk lelaki yang ingin memiliki otot yang lebih besar, telur juga dapat dikonsumsi, terutama putih telur.

9. Jus buah delima
Seperti kita ketahui berbagai jus memang memiliki manfaat untuk kesehatan, termasuk jus buah delima. Delima dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah hipertensi karena terkandung vitamin, antioksidan dan mineral. Minum jus delima setiap hari akan memperlambat perkembangan kanker prostat. (Zeeneews)