Infografis
Suara.com - Ketika Anda memasuki masa menopause ada kalanya memilih makanan menjadi masalah.
Metabolisme yang semakin berjalan lambat dan meningkatnya risiko penyakit seiring pertambahan usia adalah persoalan yang harus dihadapi.
Salah satu caranya adalah memilih makanan yang sehat sehingga membuat persoalan-persoalan yang dihadapi perempuan saat menopause menjadi ringan.
Berikut 5 makanan untuk mereka yang mengalami menapause:
1.Serat
Serat yang ada di gandum, buah-buahan dan sayuran dapat mengurangi kandungan kolestrol. glukosa dalam darah dan kontipasi.
2. Kalsium
Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung cukup kalsium. Dengan demikian, akan mengurangi risiko osteoporosis.
3.Zat besi
Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti daging merah, ikan telur dan sayuran hijau akan membantu Anda terkena risiko anemia.
4.Vitamin
Tingkatkan konsumsi vitamin B dan Omega-3, hal ini akan mengurangi kecenderungan Anda akan perubahan mood, yang sering terjadi saat Anda memasuki menopause.
5. Air putih
Jangan lupa minum air putih secara teratur karena akan menjaga kelembaban kulit dan menghilangkan racun dalam tubuh.
