Begini Cara Redakan Stres Versi Ilmuwan

Suara.com - Anda tentu merasa sangat tak nyaman saat mengalami stres. Tak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, stres bila sering dialami juga bisa memicu munculnya berbagai penyakit.

Nah, untuk meredakannya ada banyak cara yang dapat dilakukan, mulai dari relaksasi, menyalurkan hobi hingga olahraga.

Anda juga dapat mencoba cara yang ditawarkan oleh ilmuwan untuk mengusir stres. Apa saja? Berikut tipsnya:

1. Mencuci tangan dengan air hangat
Mencuci tangan dengan air hangat secara alami dapat mengurangi stres yang Anda alami. Merendam salah satu bagian tubuh ke dalam air hangat juga dapat menenangkan sistem saraf parasimpatis.

2. Mendengarkan musik
Sebuah studi menunjukkan bahwa kombinasi dari vokalisasi dan getaran memiliki efek positif pada tekanan darah. Inilah yang menjadi alasan mengapa menyanyi dan bersenandung dapat membantu menurunkan kadar stres.

3. Bikin ekspresi wajah jelek
Stres membuat rahang menjadi tegang dan memicu sakit kepala. Biasanya orang akan mengerutkan kening dan mengerucutkan bibir karena stres. Untuk meredakan stres, Anda bisa melakukan sesuatu dengan wajah Anda seperti membuat ekspresi jelek atau tertawa sekeras-kerasnya.

4. Membuat coretan di kertas
Saat Anda merasa stres, Anda bisa menenangkan diri dengan membuat coretan tidak jelas di kertas. Cara ini cukup efektif untuk mengurangi tingkat stres dan membuat Anda sedikit lebih rileks.

5. Menyentuh bibir
Anda mungkin pernah merasa bahwa saat sedang stres tiba-tiba ingin makan sesuatu. Percaya atau tidak, menyentuh bibir bisa menjadi cara yang efektif untuk menenangkan diri saat stres. Para ilmuwan mengatakan cara tersebut bisa menenangkan sistem saraf. (Daily Mail)