Suara.com - Hampir semua orang di dunia pernah mengalami kesulitan untuk tidur. Jatuh tertidur dengan cepat bahkan merupakan kemewahan tersendiri buat para penderita insomania.
Tapi tahukah Anda ada teknik terbaru agar Anda bisa tidur dalam hanya waktu 60 detik saja seperti yang dikembangkan oleh pakar kesehatan Dr Andrew Weil dari Universitas Arizona, Amerika.
Andrew menamai teknik tidur cepat dengan 4-7-8 yang diawali dengan menenangkan pikiran dan relaksasi tubuh.
Metode angka tadi merupakan aturan pernapasan dalam setiap tahap yang bisa membuat anda mengantuk lebih cepat.
Caranya: Awali dengan membuat nafas melalui mulut Anda dan dilanjutkan dengan menarik nafas melalui hidung selama 4 detik.
Setelah mengambil nafas, Anda harus menahannya selama 7 detik dan membuangnya lagi melalui mulut selama 8 detik dengan diikuti suara hembusan seperti hendak bersiul.
Ulangi lagi metode itu selama lima sampai delapan kali. Niscaya Anda akan mengantuk dengan cepat karena kurangnya oksigen di otak.
