Jangan Jadikan Puasa Untuk Tinggalkan Olahraga

Suara.com - Menjalankan ibadah puasa bukan berarti halangan untuk tetap melakukan aktivitas fisik. Olahraga harus tetap dijalani agar tubuh sehat dan bugar selama berpuasa. Namun, durasi dan waktu untuk berolahraga saat berpuasa tentunya tak bisa disamakan dengan hari biasa.

"Olahraga selama berpuasa tetap harus dilakukan. Mungkin waktunya saja yang harus diubah, misalnya menjelang berbuka atau sesudah berbuka puasa," kata dokter spesialis kedokteran olahraga, Andi Kurniawan, pada peresmian Active Zone di Taman Langsat, Jakarta pekan lalu.

Berolahraga sore menjelang berbuka puasa lebih dianjurkan agar bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang dengan mengonsumsi air.

"Jangan lakukan sesudah sahur karena waktu berbukanya masih lama. Nanti dehidrasi dan malah jadi batal puasanya," katanya.

Selain menyesuaikan waktu untuk berolahraga, dokter Andi juga menganjurkan agar durasi dan intensitas berolahraga dikurangi. Artinya, tetap berolahraga namun jangan sampai melelahkan dan mengeluarkan keringat banyak.

"Kalau terlalu melelahkan dan berkeringat bisa dehidrasi padahal masih harus berpuasa. Jadi dikurangi saja durasinya misal sejam menjadi 30 menit saja," imbuhnya.