5 Cara Mudah Memulai Pola Makan Sehat

Padatnya aktivitas membuat sebagian dari kita tak terpikir untuk mengonsumsi makanan sehat. Banyak orang cenderung makan apapun ketika lapar tanpa memikirkan dampaknya bagi kesehatan.

Makin menjamurnya gerai makanan cepat saji membuat orang cenderung mengikuti setiap tren makanan yang ada yang belum tentu bagus untuk kesehatan.  

Jika Anda tidak ingin terjebak dalam fenomena ini, coba cara mudah untuk beralih ke makanan sehat seperti tips yang dilansir laman Zeenews berikut ini:

1. Jangan melewatkan sarapan
Sarapan merupakan hal penting yang tak boleh dilewatkan. Mulailah hari Anda dengan sarapan yang bergizi, misalnya dengan mengonsumsi makanan kaya protein seperti telur dan kacang. Sarapan buatan sendiri lebih disarankan ketimbang makanan instan, karena kandungan nutrisinya lebih terjamin.

2. Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan manis
Makanan atau minuman manis kaya akan kalori. Mengonsumsi makanan atau minuman manis secara berlebihan bisa memicu risiko diabetes, obesitas dan penyakit jantung. Jadi mulai kurangi makanan dan minuman manis untuk hidup yang lebih sehat.

3. Lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah
Daripada mengonsumsi junk food, ada baiknya Anda mulai membiasakan untuk menjadikan sayur dan buah sebagai camilan. Mengonsumsi buah dan sayur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan mulai dari mencegah kanker, penyakit jantung dan penuaan dini.

4. Mengonsumsi banyak serat
Bagi Anda yang ingin mendapatkan bobot tubuh ideal sebaiknya perbanyak konsumsi serat seperti sayuran dan buah untuk mendapatkan rasa kenyang tahan lebih lama. Tak hanya itu, serat juga dapat melindungi tubuh dari risiko penyakit mematikan seperti kanker.

5. Jangan makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat bisa membuat tubuh tak punya waktu cukup untuk mencerna makanan yang masuk. Akibatnya tubuh tak bisa mengeluarkan sinyal kenyang dan memicu Anda untuk makan lagi dan lagi hingga memicu masalah lain yakni obesitas. (Zeenews)