Makanan Ini Sehat, Tapi Jika Dikonsumsi Berlebihan Bisa Berabe!

Suara.com - Sayur, buah dan ikan dianggap sebagai makanan yang kaya nutrisi sehingga banyak disarankan untuk dikonsumsi demi kesehatan tubuh. Anggapan ini memang benar.

Namun ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, karena bisa memicu masalah baru bagi kesehatan.

Ingin tahu makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya tak dikonsumsi secara berlebihan? Berikut beberapa di antaranya:

1. Wortel
Sayuran berwarna oranye ini dikenal sebagai sumber vitamin A. Namun mengonsumsi terlalu banyak wortel juga tak baik bagi tubuh. Pasalnya terlalu banyak mengasup beta-karoten bisa meningkatkan konsentrasi darah dan akhirnya mengubah warna kulit menjadi berwarna oranye.

2. Kopi
Ini merupakan kabar buruk bagi pecinta kopi. Pasalnya menenggak bercangkir-cangkir kopi dalam sehari bisa memicu masalah yang berhubungan dengan sistem saraf, insomnia, tremor otot dan membuat jantung berdebar lebih kencang. Oleh karena itu para ahli menganjurkan agar seseorang membatasi konsumsi kopi sebanyak 2 cangkir per hari.

3. Tuna
Ikan tuna memang dikenal sebagai ikan yang kaya akan omega 3. Sayangnya ikan tuna seringkali terkontaminasi methylmercury yang pada akhirnya memicu masalah pada tubuh. Zat kimia ini jika diserap oleh tubuh dapat menyebabkan gangguan penglihatan, gangguan sistem koordinasi dan mengganggu pertumbuhan anak-anak. Sebaiknya batasi konsumsi tuna sekali dalam seminggu.

4. Kayu manis
Kayu manis ternyata mengandung coumarin. Kandungan coumarin yang terlalu tinggi dapat memicu kanker. Studi menunjukkan bahwa kebutuhan kayu manis dalam sehari hanya sekitar 2 gram saja.

5. Belimbing
Buah belimbing memang menyegarkan dan dipercaya bisa menurunkan tekanan darah. Namun sebaiknya Anda tak mengonsumsinya dalam jumlah banyak karena dapat memicu gangguan ginjal.

6. Minyak ikan
Mengonsumsi minyak ikan secara berlebihan juga dapat menyebabkan darah menjadi encer. Hal ini terkait dengan kandungan asam omega 3 di dalamnya. Oleh karena itu batasi konsumsi minyak ikan secukupnya saja. (boldsky.com)