Ini Manfaat Tidur 'Ngebo' Saat Akhir Pekan

Suara.com - Tidur adalah kebutuhan pokok. Tanpa tidur atau kurang tidur, metabolisme tubuh akan terganggu. Selain berguna untuk mengistirahatkan tubuh, ternyata tidur juga bermanfaat menurunkan risiko diabetes.

Studi terkini mengungkapkan, orang yang kurang tidur akibat rutinitasnya sehari-hari dapat kembali menormal metabolisme tubuh dengan memperpanjang tidurnya selama dua malam.

"Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sehat selalu gagal untuk mendapatkan tidur yang cukup selama seminggu bekerja. Namun, dapat mengurangi risiko diabetes jika mereka bisa menambah waktu tidurnya saat akhir pekan," kata Esra Tasali, profesor kedokteran di University of Chicago di Amerika Serikat.

Menurut Josiane Broussard, asisten profesor riset di University of Colorado, memanfaatkan dua hari saat akhir pekan dengan tidur yang optimal dapat mengembalikan efek metabolik negatif empat malam berturut-turut.

Untuk mendapatkan temuan ini, peneliti melibatkan 19 orang laki-laki yang sehat. Semuanya diminta tidur dalam waktu normal selama 8,5 jam selama empat malam.

Pada kesempatan yang lain, responden diminta mengurangi jam tidurnya selama lima hari, kemudian mereka diizinkan untuk menambah waktu tidurnya dua hari pada akhir pekan.

Temuan menunjukkan bahwa insulin yang mengatur kadar gula darah dalam tubuh, turun sebanyak 23 persen setelah responden menambahkan jam tidur di akhir pekan. (Zeenews)