Suara.com - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk berhenti merokok. Mulai dari mengurangi jumlah rokok yang diisap setiap hari atau berhenti sama sekali, latihan fisik tertentu yang dipercaya mampu menahan keinginan merokok, dan hipnosis.
Dari sekian banyak cara tersebut, manakah yang sebenarnya efektif untuk berhenti merokok? Sebuah penelitian dari University of Oxford, Inggris, menemukan jawabannya.
Langsung berhenti merokok dinilai paling efektif untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. "Banyak orang berpikir cara untuk berhenti merokok dengan mengurangi jumlah rokok sebelum benar-benar berhenti. Namun hasil penelitian kami menyebutkan, langsung berhenti merokok adalah cara terbaik," jelas peneliti yang memimpin studi ini Nicola Lindson-Hawley seperti dilansir Time.
Kesimpulan ini didapat setelah Hawley dan koleganya melakukan studi yang melibatkan 700 perokok yang dalam sehari mengisap 15 batang dan mereka ingin berhenti.
Dalam studi tersebut peserta diminta untuk berhenti merokok dengan batas waktu dua minggu sesudahnya. Setengah dari mereka diminta untuk merokok secara biasa hingga hari H berhenti merokok. Sementara setengahnya diminta untuk secara perlahan berhenti merokok.
Kedua grup sama-sama diberikan konseling perilaku serta terapi pengganti nikotin. Cara peneliti menilai keberhasilan yaitu dengan melihat jangka waktu perokok tidak merokok selama empat minggu hingga enam bulan kemudian.
Hasil studi menunjukkan, mereka yang berhenti merokok secara langsung 25 persen bertahan lebih lama dibanding yang melakukannya secara bertahap.
TERPOPULER
