Manfaat Kesehatan Buah Alpukat

Suara.com - Bnayak orang mengonsumsi alpukat, karena  dianggap sebagai salah satu buah yang kaya nutrisi. Rasanya yang enak dan teksturnya yang lembut, membuat alpukat sering diolah sebagai jus.

Berikut adalah lima manfaat dari mengonsumsi buah alpukat yang perlu Anda tahu!

1. Menjaga kesehatan jantung
Alpukat kaya akan vitamin B6 dan asam folat yang dapat membantu mengatur kadar homosistein. Seperti diketahui, tingginya kadar homosistein dalam tubuh sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Jadi, konsumsi buah alpukat melindungi Anda dari risiko mengidap penyakit jantung.

2. Menurukan kadar kolesterol
Alpukat kaya akan beta sitosterol yang telah terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Seperti diketahui, kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko dari beragam penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

3. Menjaga kesehatan mata
Alpukat baik untuk kesehatan mata karena kaya akan karotenoid lutein yang berfungsi melindungi makula dari penuaan terkait usia dan risiko katarak.

4. Menurunkan risiko stroke
Hal ini terkait dengan tingginya asam folat dalam alpukat yang dapat menurunkan risiko stroke. Penelitian bahkan membuktikan, orang yang rutin mengonsumsi sumber asam folat memiliki risiko lebih rendah mengidap stroke ketimbang mereka yang tidak mengonsumsinya secara teratur.

5. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan minyak dalam alpukat baik untuk menjaga kelembapan kulit. Bahkan minyak alpukat ini sering ditambahkan dalam berbagai produk kosmetik karena manfaatnya yang baik dalam memelihara kulit. (Zeenews)