Makanan yang Dikonsumsi Tunjukkan Seberapa Sehat Anda

Suara.com - You are what you eat, bukan hanya sekadar istilah. Namun, istilah ini memang menunjukkan apa yang dimakan mewakili diri Anda.

Karena mewakili diri sendiri, makanan yang dikonsumsi juga menunjukkan status kesehatan seseorang.

Berikut daftar makanan yang menunjukkan status kesehatan seseorang seperti dipaparkan Alissa Rumsey MS, RD, pencipta panduan gratis Three Steps to the Healthyier You, seperti dilansir Delish:

1. Daging merah

Apakah Anda membuat Shackburger setiap hari? Jika ya, daging merah dapat mengindikasikan keinginan terhadap zat besi, sebuah masalah terutama untuk perempuan yang memiliki masalah dengan berat badan.

2. Kentang goreng

"Mengidam makanan asin dapat terjadi jika Anda kekurangan mineral, khususnya kalsium, magnesium, dan seng," kata Rumsey.

Tapi pada saat yang sama, mendambakan kentang dengan minyak mendidih, bisa berarti bahwa Anda termasuk salah satu dari sembilan hingga 10 orang Amerika yang mengonsumsi terlalu banyak sodium. Rumsey mengatakan, Anda bisa melatih selera mendambakan garam dengan mengurangi jumlah sodium yang Anda makan.

3. Keju

Hasrat Anda untuk memakan keju yang membuat tubuh menggemuk. Namun, mengonsumsi keju juga mungkin menunjukkan bahwa Anda tidak cukup mengonsumsi lemak seperti asam lemak omega-3. Rumsey mengatakan, sumber terbaik adalah ikan berlemak seperti salmon, flaxseeds, dan kenari.

4. Permen

Ingat apa yang baru saja kita katakan tentang garam, "Semakin banyak yang Anda makan, semakin Anda menginginkannya?"

"Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana, seperti pasta, roti, bagel, dan kue kering, Anda mungkin mendapati akhirnya menginginkan lebih banyak permen dan permen lainnya. Karbohidrat sederhana membuat gula darah Anda melonjak, yang menyebabkan pelepasan besar insulin, diikuti tumpukan gula darah. Saat kecelakaan ini terjadi, nafsu makan Anda bisa melonjak, dan Anda bisa mendambakan lebih banyak gula," jelas Rumsey.

5. Pasta

Alissa Rumsey mengatakan, "Pasta mirip dengan gula atau permen karena karbohidrat sederhana diperlakukan dengan cara yang sama seperti gula setelah dicerna. Jika Anda makan terlalu banyak karbohidrat sederhana dan tidak cukup protein dan lemak, kadar gula darah Anda akan berfluktuasi, menyebabkan Anda menginginkan lebih banyak karbohidrat."