Suara.com - Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, maka Anda juga harus memastikan telah memiliki tidur yang cukup setiap hari. Ya, sebuah penelitian terkini mencatat bahwa orang dengan pola tidur yang baik, lebih mudah untuk menurunkan berat badan dibanding mereka yang sering begadang.
Penelitian yang dilakukan terhadap 1.000 orang ini menemukan bahwa 74 persen responden yang tidur nyenyak merasa lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Peneliti mengatakan, durasi tidur yang ideal untuk menurunkan berat badan adalah 7,5 sampai delapan jam.
"Waktu terbaik untuk tidur adalah pukul 10 malam," ujar peneliti.
Menurut peneliti, orang yang tidur kurang dari tujuh jam semalam, rentan memiliki pola makan yang kacau dan cenderung mengonsumsi alkohol. Dua pertiga dari responden ini juga mengaku ngemil di sela waktu makan.
Lebih jauh, sepertiga responden yang sering begadang mengatakan bahwa berat badan mereka cenderung meningkat karena mereka memiliki lebih banyak waktu untuk makan.
"Penelitian baru ini menunjukkan bahwa kunci sukses diet adalah disiplin dan rutin, tak hanya saat makan, tapi juga untuk mendapatkan tidur teratur," pungkas Lee Smith, salah seorang peneliti. [NYPost]
TERPOPULER
