Jeruk juga kaya kalsium. Setengah cangkir jeruk akan memberi 50 mg kalsium. Jeruk adalah buah serbaguna, Anda bisa menambahkannya ke dalam kue, smoothies, makanan penutup dan salad buah. Anda juga bisa memakannya mentah atau membuatnya menjadi jus.
5. Seledri
Dua setengah gelas seledri mengandung sekitar 85 mg kalsium. Ini juga mengandung tembaga, magnesium, potasium dan seng. Anda bisa menghaluskan seledri atau menggabungkannya dengan makanan lain. Seledri bersifat renyah dan juga bisa ditambahkan dalam salad.
6. Brokoli
Satu setengah cangkir brokoli matang mengandung 93 mg kalsium. Brokoli adalah sumber kalsium yang sangat bagus dan baik untuk kesehatan Anda. Ini membantu dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tulang. Konsumsilah brokoli untuk meningkatkan asupan kalsium Anda.
Itulah beberapa makanan kaya kalsium selain susu.
TERPOPULER
