Suara.com - Telur merupakan salah satu sumber protein yang paling baik sekaligus paling populer dunia.
Pasalnya, meski mengandung kadar protein tinggi, telur sama sekali tak berharga mahal dan bisa didapatkan dengan mudah.
Malahan, bahan pangan yang satu ini bisa dengan mudah ditemukan hampir di seluruh pelosok dunia.
Tak heran, telur menjadi kesayangan banyak orang. Namun, ternyata tak semua orang bisa dengan santai mengonsumsi telur.
Ada beberapa yang menderita alergi terhadap menu sehat yang satu ini. Namun, tak usah khawatir!, karena Anda bisa pula mendapatkan kandungan protein hewani yang setara dengan mengonsumsi telur, dengan beralih pada sumber protein lainnya.
Apa saja makanan yang kaya protein selain telur? Ini dia uraiannya dikutip dari Go Dok.
1. Dada ayam (daging putih)
Bahan pangan kaya protein sebagai pengganti telur yang pertama adalah daging pada bagian dada ayam. Makanan sehat yang satu ini memiliki kadar protein sebanyak 53 gram, dan kalori sebesar 284 kalori. Wah, meyakinkan sekali!
2. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan, seperti kacang almond, mete, dan pistachio ternyata mengandung asupan protein yang cukup tinggi.
Tak heran, jika bahan pangan kaya protein ini dapat menggantikan kandungan protein yang didapatkan ketika Anda mengonsumsi telur.
Baca Juga: Penderita Infeksi Saluran Kemih Berisiko Tinggi Serangan Jantung
Dengan mengonsumsi 28 gram kacang mete saja, Anda sudah mendapatkan 6 gram protein. Tak hanya protein, kacang-kacangan juga kaya akan mangan, serat dan vitamin E. Hebat kan!
3. Ikan segar
Bahan pangan kaya protein sebagai pengganti telur yang ketiga adalah ikan segar, baik ikan laut maupun air tawar. Ikan memiliki kandungan protein yang tinggi, dan beberapa ikan justru juga memiliki kadar lemak yang rendah.
Memang, ikan favorit seperti salmon dan tuna mengandung lemak yang cukup tinggi, tapi ini adalah kandungan lemak baik yang kaya omega 3, sehingga Anda tak perlu khawatir.
