Suara.com - Ada sebagian perempuan yang selama beberapa waktu tidak mengalami haid atau haid tidak lancar. Kondisi ini dalam istilah medis dikenal dengan nama amenore, yang merupakan salah satu dari beberapa gangguan haid.
Jika ini terjadi, ada beberapa pilihan obat yang bisa Anda coba, tapi tak ada salahnya Anda mencoba dulu bahan alami yang jauh lebih sehat, aman dan tanpa efek samping.
Berikut bahan alami yang dapat Anda konsumsi untuk melancarkan haid dilansir Hello Sehat.
1. Wortel
Menurut dr. Christiane Northrup, yang merupakan ahli kesehatan perempuan sekaligus penulis buku asal Amerika Serikat, penting untuk mendapatkan banyak antioksidan, vitamin C, serta beta-karoten untuk meningkatkan keseimbangan hormon dan kesehatan menstruasi.
Salah satu sumbernya bisa Anda dapatkan dari wortel, yang turut menyumbang serat dan nutrisi penting dalam jumlah yang signifikan bagi tubuh.
2. Tomat
Tomat adalah salah satu dari sekian banyak buah yang kaya berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Salah satu khasiat baiknya, mampu mengobati amenore dan mengatasi haid tidak lancar.
Anda bisa mengonsumsi olahan tomat dalam bentuk jus atau sup secara teratur setiap hari guna mendapatkan hasil yang optimal.
Tidak hanya itu, dilansir dari laman Livestrong, minum setengah cangkir jus tomat mampu memenuhi 10 persen kebutuhan harian akan vitamin C dan 35 persen kebutuhan harian untuk vitamin A dalam tubuh Anda.
Kandungan lainnya dalam tomat yaitu vitamin B, kalium, dan serat.
3. Kayu manis
Kayu manis merupakan salah satu rempah yang populer karena memiliki bau yang sedap, rasa manis khas, dan memberikan sensasi hangat pada tubuh saat dikonsumsi.
Efek hangat yang diberikan pada tubuh mampu meredakan kram saat menstruasi, dan yang terpenting efektif untuk mengatasi haid tidak lancar.
Cara yang bisa Anda lakukan untuk mengonsumsinya, yakni dengan satu sendok teh bubuk kayu manis dengan segelas susu hangat, lalu minum secara teratur.
4. Kunyit
Dilansir dari Dove Medical Press, kunyit adalah salah satu sumber estrogen yang baik untuk wanita. Maka, kunyit bisa membantu Anda melancarkan haid.
Tak hanya sampai di situ, ternyata selain baik untuk perempuan dengan haid tidak lancar, bahan alami ini juga bisa dimanfaatkan khasiatnya untuk mengobati sindrom pramenstruasi (PMS) dan mencegah alergi.
Anda bisa mengonsumsinya dengan mencampurkan kunyit yang telah dihaluskan bersama dengan madu ataupun susu, dan minum setiap pagi hari selama beberapa minggu.
Hal Lain yang Perlu Dilakukan
Selain menyantap empat bahan alami tersebut, Anda juga disarankan melakukan beberapa hal lain untuk mengatasi haid tidak lancar. Beberapa hal yang perlu Anda lakukan tersebut sebagai berikut:
1. Makan makanan yang bergizi seimbang.
2. Hentikan olahraga berat untuk sementara waktu. Sebagai gantinya, Anda tetap bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan atau sedang.
3. Mengurangi stres.
4. Menjaga berat badan ideal. Pasalnya, pada perempuan dengan anoreksia nervosa, kadang siklus haid tidak lancar.
5. Menerapkan gaya hidup sehat. Penting untuk Anda agar selalu menjaga gaya hidup sehat dengan menghindari rokok, tidur yang cukup, dan rutin periksa kesehatan ke dokter.
Namun, jika bahan-bahan alami sebagai obat haid tidak lancar dan beberapa hal seperti yang dianjurkan sebelumnya tidak mempan juga, segera periksa ke dokter. Dengan begitu, dokter bisa memberi saran dan pengobatan yang tepat untuk mengatasi masalah Anda.
TERPOPULER
