Cara mencegah: pilih aktivitas yang Anda sukai, bisa yoga, menari, mengendarai sepeda, atau apa pun yang ingin Anda lakukan. Dalam kehidupan sehari-hari, berusahalah untuk aktif. Alih-alih menggunakan lift, naikilah tangga. Atau pilih jalan kaki daripada naik bus.
5. Rambut rontok
Normalnya, rambut rontok sekitar 50-125 helai per hari. Tetapi jika Anda mulai memerhatikan ada semakin banyak rambut rontok di sisir, dan belahan rambut di bagian tengah kepala Anda menjadi lebih lebar, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Dalam banyak kasus, tanda-tanda kebotakan dini muncul karena masalah hormonal.
Cara mencegah: pilih produk pembersih rambut yang tepat, perkaya diet dengan produk yang kaya asam lemak omega-3, dan lindungi rambut Anda dari sinar matahari.
6. Gangguan tidur
Orang-orang di atas 60 tahun mungkin mengalami beberapa perubahan fisiologis yang menyebabkan mereka kesulitan tidur sepanjang malam. Ini terjadi karena peningkatan kadar kortisol yang terkait usia, yang dapat menyebabkan perasaan cemas saat tidur.
Cara mencegah: yoga atau berenang dapat membantu mengatasi stres yang menyebabkan gangguan tidur. Membaca buku sebelum tidur juga lebih bermanfaat daripada bermain ponsel atau menonton TV.
