Sering Bicara dalam Tidur, Berbahayakah?

Suara.com - Pernahkah Anda diberi tahu oleh seseorang yang tidur di sebelah Anda bahwa Anda berbicara dalam tidur? 

Anda tidak menyadari hal tersebut karena Anda mungkin tidak ingat apa pun yang Anda katakan dalam tidur Anda. 

Berbicara saat tertidur adalah keinginan bawah sadar yang mendalam dari seseorang yang biasanya tidak dia sadari atau lebih sering disebut mengigau. 

Penelitian telah menemukan bahwa bicara saat tidur atau mengigau terjadi selama kondisi kesadaran sesaat yang tumpang tindih. 

Menurut National Sleep Foundation, berbicara saat tidur , sebelumnya dikenal sebagai somniloquy, adalah gangguan tidur yang mengacu pada berbicara saat tidur seperti dilansir dari Boldsky.

Pembicaraan melibatkan dialog omong kosong atau bergumam lengkap. Mengigau sangat umum di antara anak-anak dan laki-laki dan tidak dianggap sebagai masalah medis. 

Berbicara dalam tidur Anda terutama terjadi selama fase REM (rapid eye movement) dan non-REM sleep. 

Ketika berbicara terjadi selama tidur REM (tahap ketika seseorang bermimpi), mulut seseorang dan pita suara yang biasanya tidak aktif saat tidur dihidupkan dan kata-kata yang diucapkan dalam mimpi diucapkan dengan suara keras. 

Apa yang menyebabkan berbicara saat tidur? Hal itu bisa disebabkan oleh stres, depresi, demam, kantuk siang hari, kurang tidur dan minum alkohol. 

Dalam banyak kasus, itu dapat terjadi di keluarga Anda sebelumnya atau keturunan dan bisa juga terjadi karena gangguan tidur lainnya seperti sleep apnea, sleep terror, sleepwalking dan gangguan tidur yang berhubungan dengan tidur malam (NS-RED).

Gejala berbicara dalam tidur bervariasi, dan bertahap. Tahapan 1 dan 2 adalah ketika pembicara tidur tidak dalam tidur nyenyak dan pidato mereka lebih mudah dipahami. Percakapan terkadang masuk akal.

Tahapan 3 dan 4 adalah ketika pembicara tidur dalam tidur nyenyak dan apa yang mereka bicara lebih sulit dipahami yang biasanya kata-kata bergumam.

Tingkat keparahan ditentukan oleh seberapa sering pembicaraan terjadi, masih tahap ringan jika terjadi kurang dari mingguan. 

Tahap sudah tidak baik jika terjadi lebih dari sekali seminggu. Dan tahap sudah akut kalau mengigau setiap malam. 

Kapan Untuk Melihat Dokter?

Jika tidur Anda berbicara sangat buruk aytau akut dan mengganggu kualitas tidur dan mengganggu konsentrasi sepanjang hari, Anda harus berkonsultasi memeriksakannya dengan dokter. 

Dalam beberapa kasus, berbicara dalam tidur  dapat terjadi karena gangguan psikotik atau kejang malam hari. 

Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan lengkap. Secara umum, tidak diperlukan pengobatan. 

Namun, jika berkepanjangan, maka berbicaralah dengan dokter. Dokter akan menanyakan berapa lama Anda berbicara dalam tidur. 

Tidak ada tes yang diperlukan untuk mendiagnosisnya. Namun, jika masalah tidur Anda terhubung dengan gangguan tidur, dokter mungkin melakukan tes seperti studi tidur atau perekaman tidur (polysomnogram). 

Ikuti jadwal tidur  secara teratur dengan membuat buku harian tidur untuk mencatat waktu kapan anda mulai tidur dan kapan ketika Anda bangun. Biasanya tidur yang cukup membuatnya membaik dan hindari minum alkohol. 

Hindari stres terlalu banyak. Hindari makan besar dekat dengan waktu tidur. Hindari asupan pil tidur. Hindari minum minuman berkafein seperti teh dan kopi.

Lakukan hal tersebut untuk mengurangi masalah berbicara dalam tidur atau mengigau?