Infografis
Suara.com - Berhasil menjalankan program diet dan menurunkan berat badan hingga 5 kg? Berbahagialah, tidak semua orang bisa melakukannya.
Berat badan turun 5 kg mungkin belum ideal bagi sebagian besar pejuang diet, meski begitu, manfaat yang dirasakan tubuh bukan berarti sedikit.
Menurut National Heart, Lung and Blood Institute, kehilangan hanya 5 hingga 10 persen dari berat badan saja akan menurunkan risiko penyakit jantung dan kondisi terkait jantung lainnya seperti penyumbatan pembuluh darah, stroke, serangan jantung dan gagal jantung.
Dilansir dari Boldsky, inilah hal yang terjadi jika berat badan Anda turun 5kg:
1. Risiko diabetes turun
Sekitar 80 persen orang yang kelebihan berat badan dan obesitas berada pada risiko diabetes tinggi.
Ketika berat badan turun 5 kg, kontrol gula darah akan semakin baik. Tidak hanya mampu menurunkan kadar gula darah, namun berat badan yang turun juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur tingkat insulin.
2. Jaga kesehatan jantung
Menurut American Heart Association, menurunkan berat badan minimal 5 kg dapat mencegah tekanan darah tinggi yang sangat vital untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Penelitian : Minyak Jintan Hitam Bisa Turunkan Berat Badan
Karena ketika ada peningkatan tekanan darah, itu bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung lainnya.
3. Cegah sleep apnea
Sleep apnea adalah gangguan serius pada pernapasan yang terjadi saat tidur di mana saluran udara terhambat karena dinding tenggorokan yang mengendur dan menyempit. Penderita obesitas cenderung berisiko tinggi mengalami sleep apnea.
Ketika berat badan turun 5kg, dapat berdampak positif pada gejala sleep apnea dan kualitas tidur jadi lebih nyenyak di malam hari karena saluran napas yang melebar. Hal ini berarti kadar kortisol menurun. Ketika ada penurunan kadar kortisol, stress pun akan berkurang.
4. Turunkan risiko kanker
Kelebihan berat badan atau obesitas sangat terkait dengan jenis kanker tertentu seperti kandung empedu, prostat, ginjal, usus besar dan payudara.
Menurut sebuah laporan penelitian, wanita yang kelebihan berat badan setelah usia 18 tahun, cenderung berisiko kanker payudara paska menopause. Jadi, penurunan berat badan 5 kg akan menurunkan risikonya sampai batas tertentu.
5. Jaga kesehatan lutut dan pinggul
Hal lain yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda kehilangan 5 kg berat badan adalah Anda telah mengurangi risiko masalah lutut dan pinggul.
Menurut Arthritis Foundation, penurunan berat badan hanya 5 kg dapat menguntungkan dan meringankan masalah tulang. [Nadila Nurwijayantri]
