Suara.com - Sistem kekebalan tubuh memiliki peran besar dalam menjaga diri kita agar tak gampang sakit. Memasuki musim hujan, jaga kekebalan tubuh dengan langkah-langkah berikut ini.
Mengapa menjaga kekebalan tubuh penting? Selain mencegah diri sendiri sakit dan mengurangi produktivitas, menjaga kekebalan tubuh juga bermanfaat untuk orang-orang di sekitar kita lho.
Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kekebalan tubuh?
1. Vaksinasi influenza
Melakukan vaksinasi influenza merupakan cara utama untuk mengurangi risiko terserang flu di musim hujan. Vaksinasi influenza penting terutama bagi ibu hamil, lansia, dan anak-anak yang kekebalan tubuhnya tak maksimal.
2. Cukup tidur
Studi menyebut kurang tidur dapat memiliki dampak buruk bagi sistem kekebalan tubuh, apalagi di musim hujan. Itu tandanya, mencukupi kebutuhan tidur 7-9 jam per hari merupakan cara agar sistem kekebalan tubuh terjaga.
3. Makanan bergizi
Makanan dengan kandungan gizi tinggi seperti gandum dan biji-bijian baik untuk menjaga kekebalan tubuh di musim hujan. Selain gandum, yogurt dengan kandungan bakteri baiknya juga mampu menjaga kekebalan tubuh.
Baca Juga: Studi : Konsumsi Gula Kebanyakan, Sistem Kekebalan Tubuh Melemah
4. Olahraga rutin
Olahraga teratur membantu menjaga kinerja sistem kekebalan tubuh. Hal ini diperkuat dengan adanya penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh secara khusus dengan meningkatkan sirkulasi, hingga menghilangkan stres.
5. Berkumpul dengan keluarga
Penelitian ilmiah sudah membuktikan bahwa berkumpul di musim hujan dengan keluarga, pasangan, dan teman terdekat, memunculkan interaksi sosial yang bisa membuat seseorang bahagia, sekaligus menjaga kekebalan tubuh.
Itulah cara-cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh di musim hujan yang bisa Anda coba.
