Susah Tidur di Malam Hari, Ini 5 Biang Keladinya

Suara.com - Susah tidur di malam hari bisa dialami siapa saja. Nah, tahukah Anda apa saja yang dapat menyebabkan seseorang susah tidur di malam hari?

1. Tidur terlalu cepat

Tidur terlalu cepat, alias tidur tidak di jam biasanya, bisa membuat Anda justru susah tidur lho.

Saat seseorang tidur lebih cepat dari biasanya, maka sistem homeostatik akan mendapatkan sinyal bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak tidur sehingga membuat terlelap lebih cepat.

2. Main gadget

Hayo, siapa yang suka main gadget sebelum tidur? Penelitian membuktikan main gadget bisa bikin susah tidur lho.

Paparan cahaya biru dari gadget mengganggu produksi hormon melatonin yang berfungsi memunculkan rasa ngantuk.

3. Tidak ada ritual sebelum tidur

Tidak adanya rutinitas menjelang tidur juga dapat membuat seseorang susah tidur. Jadi, satu jam sebelum tidur lakukan beberapa aktivitas sederhana seperti menyiapkan pakaian untuk esok hari, membaca buku, meditasi, atau yoga ringan.

4. Minum kopi

Hindari minum minuman berkafein terutama kopi di penghujung hari agar tidak susah tidur. Meski jauh dari jam tidur, tapi setengah porsi kafein masih akan memengaruhi tubuh selama 8 hingga 10 jam.

Ingin tahu penyebab lain susah tidur di malam hari? Simak di HiMedik ya!