Suara.com - Tak terasa akhir tahun sudah di depan mata. Sebagian dari Anda tentu sudah memiliki rencana untuk menghabiskan libur akhir tahun.
Nah biasanya saat liburan kebiasaan diet seimbang tak lagi jadi prioritas. Kebanyakan akan menganggap bahwa masa liburan harus dinikmati sepuasnya. Termasuk tak ada pantangan dalam mengonsumsi makanan apapun.
Hasilnya berat badan pun akan melonjak usai liburan.
Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan Cornell University yang mengukur pola berat badan sebelum dan setelah liburan. Hasilnya setelah liburan, 78 persen orang akan mengalami kenaikan berat badan.
Nah tak ingin kan liburan Anda berakhir dengan tampilan tubuh yang tak menyenangkan, mungkin sederet tips yang dikutip dari Medical Daily ini bisa Anda praktikkan.
1. Makan sesuai dengan kemampuan tubuh.
Saat mengunjungi destinasi wisata, Anda tentu akan tergoda untuk menikmati kuliner yang menjadi ciri khas di daerah tersebut. Akibatnya Anda akan lapar mata dan menuruti nafsu untuk melahap apapun. Nah kebiasaan yang seperti ini, nih, yang bisa membuat kenaikan berat badan usai liburan. Sebaiknya kenali kemampuan tubuh Anda dan tidak memaksakan untuk mengonsumsi apapun yang hanya memuaskan nafsu Anda.
2. Persiapkan daftar menu makanan sehat selama liburan
Mungkin agak sedikit merepotkan ketika Anda harus meracik sendiri menu sehat selama liburan. Tapi di daerah tujuan wisata Anda tentu ada beberapa restoran yang menjual makanan sehat. Tak ada salahnya Anda meluangkan waktu untuk mengunjungi restoran tersebut agar bisa mendapatkan asupan makanan sehat meski sedang liburan.
3. Selalu sempatkan diri berolahraga
Pastikan Anda meluangkan waktu untuk berolahraga. Atau Anda bisa mengunjungu destinasi wisata yang menawarkan aktivitas berolahraga seperti ice skating, atau snorkeling.
4. Gunakan piring yang kecil
Studi yang dilakukan Cornell University juga menemukan bahwa orang mengonsumsi makanan 31 persen lebih banyak ketika makan dengan piring berukuran besar. Untuk itu peneliti menyarankan agar seseorang menggunakan piring kecil agar tak berlebihan dalam mengambil lauk pauk.
5. Batasi konsumsi alkohol
Tak hanya memabukkan, alkohol juga mengandung kalori yang tinggi. Studi tahun 2005 menemukan bahwa lelaki menambah 433 kalori dari konsumsi alkohol, sedangkan perempuan menambah asupan sebanyak 300 kalori. Tentu saja mengonsumsi minuman ini bisa memicu kenaikan berat badan usai liburan.
Itulah tips cegah berat badan naik selama liburan. Selamat mencoba!
TERPOPULER
