Suara.com - Siapa bilang menurunkan berat badan itu mudah? Orang yang sudah mengontrol pola makan sekalipun nyatanya sering gagal karena pengaruh gaya hidup tidak sehat yang ada di sekitarnya.
Namun, jika program diet dijadikan sebagai bagian dari gaya hidup, maka apa yang Anda jalankan pasti memberi hasil. Agar hasil yang didapatkan lebih maksimal, Anda harus mengimbangi program diet dengan berbagai kegiatan yang ampuh untuk menurunkan berat badan.
Seperti apa saja kegiatannya? Berikut beberapa cara menurunkan berat badan dengan cepat hanya dari kegiatan sehari-hari, seperti dikutip dari Cermati.com.
1. Minum Segelas Air Putih Setelah Bangun Tidur
Air putih sangat ampuh untuk membuang racun-racun yang tersisa dalam tubuh, sehingga fungsi metabolisme tubuh menjadi lebih maksimal. Sempatkan diri untuk minum segelas air putih pada pagi hari setelah bangun tidur.
Dengan terbiasa melakukan hal sederhana ini, tubuh Anda akan lebih berstamina sebelum melakukan aktivitas sehari-hari. Agar tidak lupa, sebelumnya siapkan saja segelas air putih di samping meja tempat tidur. Jadi ketika bangun pagi nanti, Anda bisa langsung meneguknya.
2. Jalan Kaki Minimal 1000 Langkah atau 30 Menit Setiap Hari
Pastikan Anda melakukan olahraga 1.000 langkah atau setidaknya selama 30 menit setiap hari, terutama setelah makan siang dan malam. Ini agar makanan yang dikonsumsi dapat segera turun dan dilumat oleh alat penggilingan di perut.
Tanpa tubuh bergerak, makanan akan tertimbun di dalam perut, yang dapat berakibat pada bertambahnya berat badan. Selain itu, badan pun akan terasa lemas.
3. Olahraga Angkat Beban secara Rutin
Olahraga angkat beban tidak hanya diperuntukkan untuk kaum pria saja, tetapi juga wanita. Selain menurunkan berat badan, angkat beban juga baik untuk membentuk otot, asal dilakukan secara tepat dan proporsional sesuai dengan kebutuhan.
Bagi yang baru pertama kali mengangkat beban, sebaiknya mendapatkan arahan dari trainer untuk menghindari salah gerakan yang berakibat pada melemahnya otot tubuh. Ikuti instruksi dari trainer untuk mendapatkan bentuk tubuh dan otot yang diinginkan.
4. Pilih Tangga, Tinggalkan Kebiasaan Naik Lift
Naik lift dan eskalator memang enak. Selain menghemat waktu, suasana di dalam lift juga sejuk sehingga tidak membuat tubuh berkeringat. Namun, sadar atau tidak, adanya lift justru membuat Anda malas bergerak. Padahal tubuh harus bergerak aktif untuk mengurangi timbunan lemak.
Mulai dari sekarang, tinggalkan kebiasaan naik lift atau eskalator dan biasakan diri naik tangga. Awalnya mungkin terasa melelahkan, tetapi jika sudah terbiasa, tubuh Anda tidak akan merasa lelah sedikit pun.
