Bisa Dicoba, Tips Peregangan Ringan Agar Tubuh Tak Pegal Saat Mudik

Suara.com - Bisa Dicoba, Tips Peregangan Ringan Agar Tubuh Tak Pegal Saat Mudik

Meski musim mudik masih hitungan minggu lagi, Anda bisa mempersiapkannya dari sekarang, termasuk mengetahui pentingnya peregangan saat mudik.

Ya, disampaikan drg Kartini Rustandi, M.Kes selaku Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga Kementerian Kesehatan, peregangan harus dilakukan di sela-sela perjalanan mudik jarak jauh agar badan tidak kaku dan pegal.

"Menggerakkan tubuh itu tujuannya membuat tidak kaku. Mudik pakai mobil berjam-jam posisinya sama terus harus diperbaiki dengan posisi yang benar. Bisa dengam meregangkan tangan, kaki, pinggang," ujar drg Kartini dalam temu media baru-baru ini.

Ia pun mencontohkan beberapa gerakan peregangan yang bisa Anda lakukan di dalam mobil. Pertama dengan menggerakkan kepala ke kanan dan kiri selama beberapa kali. Kemudian lanjut dengan meregangkan tangan ke arah kanan dan kiri dalam beberapa kali.

Nah ketika mobil berhenti di rest area, Anda bisa membuka pintu mobil dan melakukan peregangan di bagian kaki dengan meluruskan dan menaikkan kaki beberapa kali.

Anda juga bisa berdiri ketika sesampainya di rest area dan memutar tubuh ke bagian belakang beberapa kali.

"Kalau mobil berhenti di rest area bisa push up di dinding mobil sambil berdiri. Jadi walau perjalanan mudik bukan halangan untuk menggerakkan tubuh. Apalagi kalau mengejar waktu tubuh kaku meresponnya kaku jadi lelah lebih terasa," imbuhnya.

Drg Kartini pun mengimbau agar pemudik rileks selama perjalanan menuju kampung halaman. Kurangi pula hal-hal yang memicu keributan antar anggota keluarga dalam satu kendaraan agar perjalanan mudik nyaman dan tidak terasa lelah.

"Perjalanan jauh, tubuh harus dibuat rileks. Kita harus menahan diri dari keributan atau pertengkaran, perjalanan harus nyaman. Jangan ada misuh-misuh nanti tidak nyaman jadi lebih capek. Positive thinking perlu. Harus happy saat mudik," tandasnya.