Infografis
Kebiasaan buruk saat stres ini membuat fungsi kognitif Anda menurun tajam dan membuat Anda tidak bisa berpikir dengan jernih bagaimana cara menyelesaikan masalah.
Stres memang bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Karenanya, cobalah untuk tidak menonton televisi atau menggunakan gawai (gadget seperti laptop, ponsel, dan tablet) sebelum jam tidur, tidurlah pada waktu yang sama setiap malam, dan gelapkan pencahayaan kamar tidur Anda. Hal-hal tersebut bisa membantu Anda tidur nyenyak.
3. Diam saja alias pendam masalah
Tahukah Anda bahwa curhat bisa menjadi ‘obat’ penghilang stres. Ketika Anda mengalami masa-masa stres, dukungan emosional, yaitu bantuan secara psikis dari orang-orang yang menyayangi Anda bisa menjadi penolong dalam menghadapi macam-macam tantangan.
Saat Anda sedang dalam kondisi ini, Anda bisa melihat sebuah hubungan, entah itu persahabatan maupun keluarga menjadi lebih baik dari sebelumnya. Hubungan baik ini membantu Anda untuk menghadapi respon fight or flight (melawan atau melarikan diri).
Fight or flight yaitu reaksi fisiologis maupun psikologis yang muncul apabila seseorang menghadapi bahaya yang mengancam dirinya. Stres dapat terjadi apabila seseorang tidak dapat mengatasi masalah karena tekanan yang dialami dan tidak dapat mengambil tindakan fight or flight. Respon ini akan mendorong Anda terhubung dengan orang lain dan berbagi dukungan.
Sebaliknya, hubungan yang bertentangan dengan Anda hanya membawa dampak buruk terhadap kesehatan Anda karena memicu konflik. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk membuang hubungan yang tidak perlu untuk menjaga kehidupan Anda tetap sehat.
4. Menyibukkan diri
Jika Anda berpikir menyibukkan diri dengan jadwal yang Anda buat bisa menghilangkan stres Anda, Anda keliru. Membuat jadwal yang terlampau sibuk adalah salah satu kebiasaan buruk saat stres yang penting untuk Anda hindari.
Baca Juga: Segera Daftar Situgunung Trail Run 2019, Olahraga ini Bantu Melepas Stres
Bila Anda terlalu sibuk, meskipun jadwal dipenuhi dengan hal-hal menarik, tetap saja Anda bisa merasa stres karena kurangnya waktu istirahat. Jadwal yang penuh dengan kegiatan yang cenderung menekan Anda, bisa semakin menguras tenaga.
