4. Berkonsultasilah
Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan spesialis kebugaran antenatal sebelum memulai sesi olahraga kehamilan. Nah saat memulai olahraga, sebaiknya lakukanlah dengan beberapa cara berikut:
Menahan napas
Sangat penting bagi bayi untuk menerima oksigen, dan ini datang langsung dari pernapasan Anda. Jadi tidak ada angkat berat yang tegang dan menahan nafas.
Berbaring telentang
Setelah trimester pertama, bayi yang sedang tumbuh memiliki risiko sindrom hipotensi supine lebih besar. Di sinilah rahim yang tumbuh menekan vena cava inferior yang bertanggung jawab untuk membawa darah kembali ke jantung. Penting untuk tidak membatasi aliran darah saat hamil.
Suhu tubuh
Hindari peningkatan suhu janin (terutama dalam 12 minggu pertama) karena ini dapat menyebabkan gangguan sistem saraf pusat. Pastikan Anda terhindar dari kepanasan, minum air, istirahat untuk mendinginkan tubuh, dan hindari sauna dan ruang uap.
