Orangtua Wajib Tahu, Ini 5 Rahasia Anak Jarang Sakit

Suara.com - Coba dicek, berapa kali dalam satu tahun ajaran si kecil izin karena sakit? Dua kali, tiga kali, atau sama sekali tidak pernah izin?

Beberapa anak memang sepertinya dianugerahi daya tahan tubuh yang cukup baik sehingga jarang sakit. Tapi faktanya, setiap anak bisa memiliki daya tahan tubuh prima, yang membuatnya tahan dari serangan virus penyakit seperti flu dan batuk.

Bagaimana caranya? Simak rahasia anak jarang sakit di bawah ini, seperti dilansir dari laman Parents.

1. Sering cuci tangan
Mencuci tangan secara teratur dapat mengurangi penyebaran penyakit pernapasan dan pencernaan. Jadi, biasakan anak-anak terbiasa mencuci tangan (atau setidaknya menggunakan cairan pembersih tangan) ketika mereka baru pulang dari sekolah, bermain, dan sebelum makan. Ajari anak-anak untuk menyanyikan lagu "Selamat Ulang Tahun" selama mencuci tangan. Setelah lagu selesai, baru mereka boleh membilasnya.

2. Aktif bergerak
Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur dan moderat dapat mengurangi frekuensi flu yang terjadi selama setahun sebanyak 25-50 persen, dengan cara meningkatkan sirkulasi sel-sel yang melawan infeksi. "Olahraga lebih baik daripada mengobati," kata Harley A. Rotbart, M.D., penasihat orangtua dan penulis buku Germ Proof Your Kids: the Complete Guide to Protecting.

3. Cukup tidur
Pastikan anak-anak tetap tidur di waktu yang sama setiap harinya. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena pilek atau flu hampir dua kali lipat, kata Dr. Rotbart. Sebagian besar bayi membutuhkan sekitar 14 jam tidur sehari, dan anak-anak prasekolah membutuhkan 11-13 jam waktu tidur.

4. Menghindari memegang wajah
Virus flu masuk ke tubuh melalui hidung, mata, dan mulut, jadi pastikan anak-anak menjauhkan tangannya dari area itu. Memang itu adalah hal yang sulit dilakukan anak-anak, tapi bisa dibiasakan sejak dini. Selain itu, ajari anak untuk tidak berbagi sedotan, cangkir, atau sikat gigi dengan siapapun.

5. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Makan banyak buah dan sayuran berwarna akan membantu meningkatkan sistem kekebalan anak. Pilih makanan yang kaya vitamin C (brokoli, stroberi, dan jeruk) dan vitamin D (tuna, susu yang difortifikasi, dan sereal). Makan yogurt dengan probiotik juga dapat membantu membangun daya tahan tubuh anak.