Studi : Berendam Air Panas 1 Jam Bisa Bakar 140 Kalori

Suara.com - Studi : Berendam Air Panas 1 Jam Bisa Bakar 140 Kalori

Santai dengan berendam air panas tak hanya membuat tubuh menjadi rileks dan segar, tapi juga membakar kalori yang tak diinginkan lho! Ya, inilah yang diungkapkan oleh sebuah oleh ahli fisiologi olahraga di Loughborough University, Inggris.

Dilansir dari Bright Side, manfaat positif berendam air panas bahkan dapat dibandingkan dengan efek positif dari berjalan 30 menit. Ini tidak hanya mempercepat pembakaran kalori, tetapi juga mengurangi kadar gula darah Anda.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa pria yang berendam air panas pada suhu 40 derajat celsius membakar sekitar 140 kalori. Ini juga menunjukkan bahwa berendam air panas mengurangi kadar gula darah, puncaknya lebih efisien daripada berolahraga, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.

Kuncinya di sini adalah waktu dan suhu. Idealnya, Anda perlu berendam air panas selama satu jam, sehingga sedikit waktu luang pada jadwal Anda diperlukan. Lalu, suhu air harus pada suhu konstan 40 derajat celsius. 

Ya, ini mungkin akan sulit untuk didapatkan, karena Anda tidak bisa mendapatkan suhu yang sama selama satu jam berendam air panas.

Eksperimen berendam air panas ini hanya dilakukan hanya pada pria, sehingga wanita dapat merespons secara berbeda dan mungkin tidak membakar kalori sebanyak pria. Hasilnya tergantung pada berat dan jenis tubuh orang tersebut.

Mengapa ini efektif? Para ilmuwan percaya teknik berendam air panas bekerja karena tubuh kita menghasilkan apa yang disebut "protein heat shock" ketika suhu tubuh naik. Itu terjadi ketika seseorang berolahraga, tetapi ternyata pemanasan pasif dapat memiliki efek yang sama. 

"Protein heat shock" dilepaskan sebagai respons terhadap stres, sehingga mereka berkontribusi pada pengaturan kadar gula darah dan dapat membantu mengelola berat badan yang sehat.

Tetapi tetap saja, yang perlu Anda ingat, berendam air panas tidak bisa sepenuhnya menggantikan olahraga. Misalnya, Anda dapat membakar sekitar 630 kalori dengan bersepeda untuk jumlah waktu yang sama. 

Menjaga tubuh Anda tetap aktif juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan Anda, termasuk pencegahan banyak penyakit serius seperti stroke, tekanan darah tinggi, dan gangguan psikologis.

Berendam air panas selama satu jam tentu bisa menjadi kegiatan pelengkap saat Anda tidak dapat berolahraga dengan benar dan untuk orang yang perlu mengontrol kadar glukosa darahnya. Selain itu tetaplah memprioritaskan diet seimbang untuk kehidupan yang lebih sehat.