Berbaringlah telentang dengan kaki lurus dan lengan di samping. Jaga agar kaki Anda tetap lurus, angkat ke arah udara dan ke kepala Anda hingga Anda merasakan regangan di pinggul. Angkat kepala dan bahu Anda dari lantai dan ambil pergelangan kaki Anda dengan tangan. Tetap di posisi ini selama 30-60 detik.
7. Pose kaki ke dinding
Berbaringlah telentang dengan kaki menghadap ke dinding. Biarkan lengan Anda beristirahat di sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas. Jika Anda merasakan ketegangan di bagian tubuh mana pun, coba letakkan selimut di bawah pinggul Anda atau geser bagian bokong Anda sedikit lebih jauh dari dinding. Tetap di posisi ini selama 5-10 menit.
8. Membungkuk ke depan
Letakkan bantal atau selimut lipat di atas kursi dan berdiri tegak di depannya. Tarik napas dan angkat lengan ke atas untuk meregangkan tulang belakang. Buang napas dan tekuk tubuh ke depan sampai dahi Anda bersandar pada bantal. Letakkan tangan Anda di bantal juga dan rilekskan tubuh Anda. Tetap di posisi ini selama 30-60 detik.
Selamat mencoba tips di atas dan tidur nyenyak selelap bayi. (Aflaha Rizal)
TERPOPULER
