5 Langkah Mengatasi Asma yang Kambuh Tanpa Inhaler

Suara.com - 5 Langkah Mengatasi Asma yang Kambuh Tanpa Inhaler

Untuk orang yang memiliki penyakit asma, tahu benar bagaimana paniknya saat asma kambuh dan inhaler sulit ditemukan.

Asma membuat saluran udara Anda membengkak, menghasilkan lendir ekstra, dan menyempit. Akibatnya, Anda menjadi batuk, mengi, dan sesak napas. Kondisi ini tidak dapat sembuhkan dan gejalanya bisa jadi sering kambuh, tapi Anda masih bisa mengendalikannya jika tahu apa pemicunya.

Gejala asma dapat kambuh karena dipicu oleh polusi, stres, asap rokok, debu, atau serbuk bunga. Untuk meredakannya dokter akan memberikan obat.

Walaupun ada yang berbentuk pil, sebagian besar obat asma dihirup melalui inhaler atau nebulizer. Menurut Asthma and Foundation of America, obat berbentuk inhaler bereaksi cepat karena langsung bekerja paru-paru. Oleh karena itu, Anda perlu membawa inhaler ke mana pun Anda pergi.

Bila gejala asma kembali kambuh, tapi Anda lupa membawa inhaler, usahakan untuk tidak panik. Ikuti beberapa cara berikut ini untuk mengatasi gejala asma tanpa inhaler sampai Anda mendapatkan bantuan medis yang tepat dilansir Hello Sehat.

1. Duduk tegak

Duduk tegak adalah cara termudah untuk meredakan gejala asma. Posisi duduk ini membantu membuka saluran udara Anda terbuka lebih lebar. Hindari posisi tidur berbaring karena posisi tubuh ini bisa memperburuk gejala asma.

2. Tetap tenang

Tidak membawa inhaler pasti membuat Anda panik. Akan tetapi, kepanikan yang muncul bisa menimbulkan stres dan kecemasan sehingga membuat gejala asma semakin memburuk. Setelah memosisikan diri untuk duduk tegak, cobalah untuk menenangkan pikiran.

Lakukan hal apa pun yang bisa membuat Anda merasa tenang, misalnya menjauhi keramaian dan cari tempat yang sedikit redup atau sejuk untuk menenangkan pikiran. Cara mengatasi kepanikan ini bisa membantu meredakan gejala asma tanpa inhaler.

3. Perbaiki napas Anda

Sesak napas membuat Anda bernapas lebih cepat dan tidak stabil. Setelah berhasil menenangkan pikiran, perbaiki kembali napas Anda. Cobalah bernapas lebih lambat dan stabil selama serangan.

Anda bisa menerapkan teknik pernapasan Buteyko atau Papworth. Teknik Buyteko dilakukan dengan menarik napas perlahan-lahan melalui hidung, bukan mulut Anda. Sementara teknik Papworth mendorong diafragma dan hidung untuk bernapas lebih dalam, seperti saat Anda melakukan teknik pernapasan yoga.

Bila memang memiliki asma, Anda perlu membekali diri dengan mempelajari beberapa teknik pernapasan. Namun, ingat sebelum mempelajarinya, konsultasikan lebih dahulu pada dokter.

4. Hindari pemicu

Langkah selanjutnya untuk mengatasi gejala asma tanpa inhaler adalah menjauhi segala pemicunya. Contohnya, bila Anda berada di sekitar perokok, Anda harus segera pindah dari tempat tersebut. Cari tempat yang udaranya lebih bersih.

Pemicu asma tidak hanya asap saja, Anda juga perlu memperhatikan hal ini: