Hati-Hati Memilih Buah, Ada yang Mengandung Kadar Gula Tinggi

Suara.com - Buah mengandung pemanis alami, tetapi tidak semua buah memiliki kadar yang sama.

Mengetahui buah mana yang mengandung lebih banyak gula penting untuk sejumlah alasan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes atau sedang dalam program diet tertentu.

Ini juga dapat membantu Anda menentukan buah mana yang bisa menjadi makanan ringan dan yang cukup manis untuk dipilih sebagai pengganti hidangan penutup.

Melansir Insider, berikut deretan buah dengan kadar gula tertinggi dari buah yang lainnya.

1. Ara

Buah ara segar terasa sangat manis. The Daily Meal melaporkan, buah ara sedang mengandung 8 gram gula.

Karena Anda akan makan lebih dari satu (ukuran satu porsi sekitar empat buah), semua gula itu bertambah dengan cepat.

2. Leci

Buah-buahan manis ini bisa mengandung banyak sekali gula. Menurut United States Department of Agriculture (USDA), satu cangkir leci segar mengandung hampir 29 gram gula.

3. Anggur

Kandungan gula pada anggur memang bervariasi, tetapi cenderung mengandung gula yang cukup tinggi.

USDA mencatat satu cangkir anggur Thompson tanpa biji mengandung lebih dari 23 gram gula.

Jadi, meskipun anggur jelas merupakan camilan sehat, Anda perlu berhati-hati memakannya apabila harus memerhatikan asupan gula.

4. Mangga

Seperti buah ara, jumlah gula yang Anda dapatkan tergantung pada seberapa banyak mangga yang Anda makan.

'Eat This, Not That' mencatat secangkir mangga mengandung sekitar 22,5 gram gula. WebMD mencatat, makan satu mangga utuh berarti makan sekitar 45 gram gula.

5. Ceri

Ceri adalah buah lain yang relatif tinggi gula. The Daily Meal melaporkan, secangkir ceri segar mengandung sekitar 20 gram gula.