Suara.com - Anti Pegal-Pegal Club, Yuk Lakukan 3 Gerakan Ini Sebelum Tidur!
Buat Anda yang lelah setelah bekerja seharian, waktu tidur di malam hari selalu ditunggu. Sayangnya, waktu tidur yang cukup tidak menjamin kualitas tidur yang baik.
Ada kalanya meski tidur cukup, namun Anda terbangun dengan tubuh pegal-pegal. Masalah ini lazim dialami oleh Anda yang jarang melakukan aktivitas fisik dan olahraga sehari-hari.
Namun tak usah takut, ada lho gerakan ringan yang bisa dilakukan sebelum tidur demi kualitas tidur yang lebih baik. Setelah melakukan gerakan ini, niscaya Anda akan terbangun dengan badan tidak lagi pegal.
Dilansir Popular-world.com, ini dia gerakannya:
1. Gerakan Hands Interlocked Over Head
Gerakan Hands Interlocked Overhead, sangat bermanfaat untuk membantu mengatasi pegal-pegal pada lengan maupun bahu Anda.
Cara melakukan gerakan Hand Interlocked Overhead mula-mula Anda harus duduk secara tegak dengan kaki Anda bersila.
Kaitkan jemari Anda di atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke atas, kepala dalam posisi relaks dengan mata terpejam.
Baca Juga: Badan Pegal dan Nyeri Sendi Saat Cuaca Dingin, Sains Jelaskan Penyebabnya
Lalu setelah Anda merasa sudah menguasai ruang dan gerakan Anda, dorong tangan Anda pelan-pelan ke atas dengan bernapas sewajarnya (normal).
Tahan posisi tadi, kurang lebih 10 detik. Anda bisa mengulangi gerakan Hand Intelocked Over Head sebanyak 3 kali. Anda bisa membuat olahraga ini menjadi lebih kreatif dengan mendorong tangan ke depan dada atau ke arah belakang, secara perlahan-lahan.
Selanjutnya: half neck rotation dan neck stretch
