Tahan posisi ini selama beberapa kali tarikan napas dan ulangi sesuai kenbutuhan, dengan sisi bergantian.
6. Door Stretch
Berdiri lah di depan pintu yang terbuka. Gerakkan kaki Anda untuk meningkatkan keseimbangan dengan kaki kiri di depan kaki kanan.
Genggam sisi bingkai pintu yang sejajar dengan bahu. Lalu perlahan bungkukkan tubuh ke depan hingga Anda merasakan adanya tarikan di depan dada dan bahu.
Tahan selama beberapa tarikan napas dan ulangi sesuai kebutuhan.
7. Scalene Stretch
Duduk di kursi dengan punggung tegap dan lengan berada di kedua sisi tubuh, lalu genggam pegangan kursi bagian kanan dengan tangan kanan.
Lalu perlahan miringkan telinga kiri ke arah bahu kiri. Kemudian tarik tangan kiri dan taruh di tulang selangka kanan.
Perlahan dan secara bertahap tekan bagian tersebut dan bahu untuk meningkatkan peregangan. Tahan selama beberapa napas dan ulangi sesuai kebutuhan.
TERPOPULER
