Selain Stroberi, Inilah 7 Buah Beri yang Paling Menyehatkan

4. Cranberry

Cranberry kerap digunakan untuk tujuan pengobatan, termasuk perawatan untuk luka, gangguan kencing, diare, diabetes, penyakit perut, dan masalah hati. Ada beberapa bukti bahwa cranberry dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih, namun masih dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk membuktikannya. National Institutes of Health mendanai penelitian tentang efek cranberry pada penyakit jantung, infeksi jamur, dan kondisi lainnya, dan peneliti lain sedang menyelidiki potensinya melawan kanker, stroke, dan infeksi virus.

5. Raspberry

Raspberry adalah salah satu makanan yang mengandung serat tertinggi, dengan jumlah mencapai 20% dari berat total buah. Buah ini juga merupakan sumber vitamin C, mangan, vitamin B 1-3, asam folat, magnesium, tembaga, dan besi. Untuk antioksidan, raspberry mengandung anthocyanin yang sangat penting, asam ellagic, quercetin, asam galat, sianidin, pelargonidin, katekin, kaempferol, dan asam salisilat. Senyawa yang ditemukan dalam raspberry, raspberry keton, juga disebut-sebut dapat membantu menurunkan berat badan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan kebenaran klaim.

6. Goji berry

Goji berry juga dikenal sebagai lycium atau serigala Cina. Buah beri ini merupakan super food asli daerah Himalaya di Cina dan Tibet. Buah berry merah kecil ini telah digunakan oleh para herbalis Tiongkok selama ribuan tahun untuk membantu penglihatan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan diyakini dapat memperpanjang umur.

Goji berry memiliki kadar vitamin C, beta karoten, asam amino, zat besi, dan vitamin B yang luar biasa. Buah ini tersedia dalam bentuk kering, dengan rasa seperti ceri kering dan sedikit rasa logam dan asin. Selain itu, goji berry juga tersedia dalam bentuk bubuk, jus, atau suplemen.

7. Acai berry

Acai berry berasal dari pohon-pohon palem açai yang berasal dari hutan hujan Amazon. Di sana, acai berry dihancurkan hingga menjadi bubur, diencerkan dalam air, dan dimakan dengan ubi kayu, daging, ikan, atau udang kering. Buah ini disebut-sebut dapat menjinakkan radang sendi dan kanker, membantu menurunkan berat badan dan kolesterol tinggi, mengatsi disfungsi ereksi, dan membantu detoksifikasi.

Acai berry juga merupakan sumber antioksidan, serat, dan lemak jantung yang baik. Anda dapat mengonsumsinya mentah, dalam kapsul, dalam minuman seperti jus, smoothie, atau minuman energi, dan produk makanan lainnya.