Infografis
Kesulitan mendapatkan kesempatan untuk tidur siang selama 90 menit? Gantilah dengan tidur siang selama 30 menit yang sama efektifnya pada otak.
3. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik apapun bisa membantu memompa darah ke otak, membuatnya berfungsi maksimal. Darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi akan 'memberi makan' otak.
Berolahraga menjadi salah satu cara untuk menyehatkan otak dan memperlambat penuaan. Setidaknya berolahraga selama 30 menit dalam sehati bisa membuatmu lebih mudah mengingat.
4. Jangan sering-sering multitasking
Multitasking membuat Anda lebih produktif, akan tetapi sebenarnya otak kita tidak didesain untuk fokus pada beberapa pekerjaan sekaligus. Sering multitasking akan membuat kita rentan melakukan kesalahan tidak cukup efisien.
Akibatnya muncul stres yang bisa mengganggu ingatan jangka pendek. Bekerjalah lebih cerdas dan lakukan pekerjaan satu demi satu agar lebih fokus.
5. Konsumsi makanan yang menyehatkan otak
Nutrisi berdampak besar pada kesehatan otak, terutama dalam hal memorti dan fokus, membentuk otak kita mampu menerima informasi.
Baca Juga: Hobi Radio Amatir Kembali Diminati Warga di Tengah Pandemi Covid-19
Ada beberapa makanan yang bisa kita konsumsi untuk menyehatkan otak dan memperlambat penuaan seperti buah-buahan beri, akar bit, dan kunyit.
