Penggunaaan Aplikasi Zoom Disebut Bisa Bikin Stres, Begini Faktanya

Suara.com - Pandemi virus corona Covid-19 telah melanda seluruh dunia berbulan-bulan. Karena pandemi juga,  masyarakat diminta untuk tidak terlalu sering keluar rumah.

Aktivitas perkantoran dan sekolah terpaksa diliburkan untuk sementara waktu dan diganti dengan penggunaan aplikasi panggilan video seperti meeting zoom.

Intensitas panggilan video yang rutin dilakukan, bahkan hampir setiap hari, membuat sebagian orang mulai merasakan stres bekerja di rumah, yang bila dibandingkan dengan bekerja saat di kantor.

Tetapi apa sebenarnya yang membuat sebagian orang itu stres?

Profesor di Insead bernama Gianpiero Petriglieri dan Profesor di Clemson University bernama Marissa Shuffler mengaku kepada BBC Worklife telah mengeksplorasi pembelajaran dan pengembangan berkelanjutan di tempat kerja saat berada di rumah.

Menurut Petriglieri, melakukan panggilan video membutuhkan lebih banyak fokus dari pada obrolan tatap muka. Obrolan video berarti kita perlu bekerja lebih keras untuk memproses isyarat non-verbal seperti ekspresi wajah, nada dan nada suara, bahasa tubuh. Hal tersebut kata mereka, akan lebih menghabiskan banyak energi.

"Pikiran kita bersatu ketika tubuh kita. Disonansi itu, yang menyebabkan orang memiliki perasaan yang saling bertentangan, melelahkan dan menambah tingkat stres. Jadi  Anda tidak bisa santai dalam percakapan secara alami," ucap dia seperti dilansir dari BBC Worklife pada Rabu (16/09/2020).

Petriglieri percaya fakta bahwa setiap orang merasa dipaksa untuk melakukan panggilan mungkin menjadi faktor penyebab.

"Hal yang saya temukan adalah, kita semua kelelahan; Tidak peduli apakah mereka introvert atau ekstrovert. Kami mengalami gangguan yang sama dari konteks yang sudah dikenal selama pandemic," jelasnya.

Lalu ada fakta bahwa aspek kehidupan kita yang dulu terpisah - pekerjaan, teman, keluarga - sekarang terjadi di ruang yang sama.

Teori kompleksitas diri menyatakan bahwa individu memiliki banyak aspek - peran sosial yang bergantung pada konteks, hubungan, aktivitas, dan tujuan. Sehingga ketika aspek-aspek ini dikurangi, maka menjadi lebih rentan terhadap perasaan negatif.

Faktor tambahan, kata Shuffler, adalah jika orang secara fisik berada di depan kamera, maka akan sangat sadar sedang diawasi.

"Saat Anda berada di konferensi video, Anda tahu semua orang melihat. Anda berada di atas panggung, sehingga muncul tekanan sosial dan perasaan seperti Anda perlu tampil. Menjadi performatif sangat menegangkan dan lebih membuat stres," tegasnya.

Jadi bagaimana kita bisa mengurangi kestresan  dalam panggilan aplikasi Meeting Zoom?

Kedua ahli itu menyarankan untuk membatasi panggilan video hanya pada yang diperlukan. Menghidupkan kamera harus bersifat opsional dan secara umum harus ada pemahaman yang lebih bahwa kamera tidak selalu harus menyala selama setiap pertemuan.

Lalu, menempatkan layar Anda ke samping, bukannya lurus ke depan, juga dapat membantu konsentrasi Anda, terutama dalam pertemuan kelompok.

Hal itu bisa membuat Anda merasa seperti berada di kamar yang bersebelahan, jadi mungkin tidak terlalu melelahkan.

Dalam beberapa kasus, perlu dipertimbangkan apakah obrolan video benar-benar merupakan opsi yang paling efisien. Ketika datang untuk bekerja, Shuffler menyarankan file bersama dengan catatan yang jelas bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk menghindari informasi yang berlebihan.

Dia juga menyarankan untuk meluangkan waktu selama rapat untuk terjun ke dunia bisnis. "Luangkan waktu untuk benar-benar memeriksa kesejahteraan orang.

Karena  ini adalah cara untuk menghubungkan kita kembali dengan dunia, dan untuk menjaga kepercayaan serta mengurangi kelelahan dan perhatian.”