Tingkatkan Kadar Gula, Penderita Diabetes Harus Kurangi 4 Buah Ini

Suara.com - Orang dengan diabetes harus lebih hati-hati menjaga pola makan mereka. Hal ini disebabkan karena orang dengan diabetes harus menjaga kadar gula darah mereka agar tetap stabil.

Melansir dari Perciption Hope, ada beberapa buah yang perlu dihindari jika Anda memiliki diabetes karena kandungan gula yang tinggi, antara lain:

1. Mangga

Mangga mengandung gula alami dan karbohidrat tinggi sehingga sangat rentan meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Satu buah mangga diperkirakan mengandung 46 gram gula dan 50 gram karbohidrat.

Oleh karena itu, penderita diabetes mungkin melihat lonjakan kadar gula darah   setelah makan mangga.

2. Nanas

Nanas juga memiliki kombinasi gula dan kandungan karbohidrat yang besar, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah. Setiap cangkir nanas mentah mengandung 22 gram karbohidrat, sementara satu buah nanas mengandung hampir 120 gram karbohidrat.

3. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan air yang baik jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Namun satu jeruk mentah diperkirakan mengandung sekitar 16 gram karbohidrat dan 9 gram gula.

Jeruk rata-rata memiliki kandungan serat sekitar 3 gram. Tidak seperti jenis kandungan karbohidrat lainnya, serat tidak meningkatkan gula darah. Dalam hal ini, maka 16 gram karbohidrat dalam jeruk bisa dikurangi oleh 3 gram serat sehingga jeruk mentah kira-kira akan menyisakan sekitar 13 gram karbohidrat.

4. Ceri

Satu cangkir ceri manis mengandung sekitar 25 gram karbohidrat. Hal ini setara dengan lebih dari 6 sendok teh gula. Namun Anda bisa menyiasatinya dengan ceri asam.