Anushka Sharma Lakukan Yoga saat Hamil Besar, Adakah Manfaatnya?

Suara.com - Saat ini usia kehamilan Anushka Sharma sudah memasuki trimester ketiga. Artis Bollywood ini akan melahirkan anak pertamanya dengan Virat Kohli pada Januari 2021 mendatang.

Pada kehamilan trimester tiga ini, Anushka Sharma pun berusaha tetap menjaga kebugaran tubuhnya dengan olahraga yoga. Anushka Sharma mengatakan yoga adalah bagian penting dalam hidupnya.

Baru-baru ini, ia pun mengunggah fotonya sedang melakukan pose yoga Shirshasana dengan bantuan suaminya di rumah. Ia melakukan pose yoga tersebut juga sesuai panduan pelatih yoganya.

"Karena yoga adalah bagian besar dari hidup saya, dokter juga menganjurkan saya bisa melakukan semua asana, sama seperti yang saya lakukan sebelum hamil kecuali pose yang ekstrim," ujar Anushka Sharma melalui Instagramnya.

Anushka Sharma menggunakan dinding untuk membantu menopang tubuhnya ketika diangkat ke atas dan dibantu oleh suaminya yang memegang kakinya.

Yoga adalah salah satu olahraga yang bermanfaat bagi ibu hamil karena bisa meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh. Selain itu dilansir dari Alodokter, gerakan yoga bisa membantu melatih pernapasan dan proses persalinan ibu hamil.

Sehingga olahraga ini bisa membantu persalinan lebih tenang dan lancar. Adapun manfaat yoga bagi ibu hamil, antara lain:

1. Melancarkan sirkulasi darah
2. Membantu memperbaiki postur tubuh
3. Meningkatkan kualitas tidur
4. Mengurangi stres dan kecemasan, terutama yang berkaitan dengan kehamilan dan persalinan
5. Meringankan nyeri punggung bagian bawah, sesak napas, sakit kepala, nyeri panggul dan mual pada ibu hamil
6. Mengurangi risiko terjadinya komplikasi kehamilan
7. Menurunkan tekanan darah

Olahraga yoga juga bermanfaat mendukung kondisi emosional ibu hamil. Sehingga mengikuti kelas olahraga yoga bisa memotivasi ibu hamil untuk terus aktif bergerak.