Bantu Tenangkan Diri, Coba 7 Tips Mengatasi Gelisah dan Stres Berikut

Suara.com - Banyaknya permasalahan yang terjadi terkadang membuat seseorang menjadi gelisah dan khawatir. Rasa gelisah dan khawatir yang berlebihan dapat membuat stres dan memengaruhi kesehatan mental Anda. Lalu, adakah cara untuk mengatasi gelisah yang bisa berujung pada stres ini?

Dikutip dari laman resmi Anxiety and Depression Association of Amerika, berikut 7 tips mengatasi gelisah dan stres yang bisa Anda coba lakukan.

1. Luangkan waktu untuk istirahat
Ketika seseorang memiliki permasalahan yang cukup berat, ia harus memiliki waktu untuk istirahat. Hal itu bukan berarti lari dari permasalahannya, tetapi ini berguna untuk menjernihkan pikiran.

Coba lakukan berbagai kegiatan untuk menjernihkan pikiran sejenak, seperti mendengarkan musik, melakukan yoga, mencari tempat yang tenang, dan lain-lain.

2. Makan yang teratur
Makan dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu, makan juga sangat baik bagi kesehatan. Biasanya orang yang mengalami kegelisahan dan rasa khawatir lupa untuk makan. Untuk itu, jangan pernah lupakan makan agar kondisi fisik akan tetap fit.

3. Tidur yang cukup
Tidur merupakan kegiatan yang memiliki banyak manfaat. Selain baik untuk fisik, tidur juga sangat bermanfaat bagi otak. Tidur dapat membantu otak untuk istirahat sejenak sehingga pikiran menjadi lebih ringan.

4. Tarik napas dalam-dalam
Saat seorang merasa gelisah dan khawatir, terkadang ia tidak tahu apa yang harus dilakukannya. Hal ini akan menjadikannya bingung dan mudah panik. Untuk itu, cobalah tarik napas dalam-dalam dan buang secara perlahan.

Cara ini dapat membantu membuat tubuh menjadi lebih rileks. Lakukan kegiatan tersebut secara berulang hingga tubuh menjadi lebih tenang.

5. Hitung 1 sampai 10 secara perlahan
Selain menarik napas dalam-dalam, kita juga bisa menghitung 1 sampai 10 secara perlahan. Hal itu akan membuat otak kita bekerja sehingga tidak dipenuhi pikiran-pikiran yang membuat semakin tertekan.

6. Banyak-banyak melihat humor
Humor sangat membantu untuk membuat perasaan menjadi senang. Hal ini sangat berguna bagi seseorang yang mengalami rasa gelisah dan khawatir. Melalui humor, pikiran akan menjadi lebih ringan dan rileks.

7. Bicara dengan seseorang
Dalam beberapa waktu, sebuah permasalahan tidak bisa dipendam sendiri. Untuk itu, bicara dengan orang terdekat dapat membantu meringankan beban yang ada.

Orang terdekat dapat membantu permasalahan kita atau memberi saran atau solusi terhadap permasalahan yang kita miliki. (Fajar Ramadhan)