Catat! Ini 10 Manfaat Push Up yang Tak Banyak Diketahui

Dengan melakukan push up akan memperbaiki postur seseorang. Saat push up dilakukan dengan benar, otot-otot yang bertanggung jawab untuk menopang postur diperkuat dan disetel dengan baik.

Selain itu, saat melakukan push up secara teratur, tubuh secara alami akan condong ke postur yang tepat. Ini adalah salah satu manfaat pasif push up yang paling berpengaruh.

7. Mencegah cedera punggung bawah

Push up berguna untuk memanggil seluruh tubuh untuk menstabilkan gerakannya. Dengan melakukan itu, akan memperkuat bagian tubuh yang rentan ini.

Mengembangkan kekuatan di bagian tubuh tertentu ini, akan mengembangkan otot yang bertanggung jawab untuk mengurangi tekanan punggung bawah, yang sangat penting untuk mencegah dan mengobati cedera punggung bawah.

8. Menghemat waktu

Berdasarkan survei alasan seseorang tidak berolahraga karena kurangnya waktu yang dimilikinya. Dengan push up, seseorang dapat melakukan latihan ke seluruh tubuh.

Hal ini karena push up menggunakan seluruh otot dalam tubuh seseorang. Aktivitas push up ini juga bisa dilakukan dalam 5 sampai 10 menit, tetapi memberikan manfaat seperti olahraga di seluruh tubuh.

9. Tanpa biaya

Push up merupakan olahraga yang melatih seluruh tubuh tanpa biaya. Hal ini karena push up tidak memerlukan alat-alat. Dengan melakukan latihan push up, secara efektif melelahkan kelompok otot mayor dan minor, yang memberikan manfaat yang sama seperti latihan seluruh tubuh yang dilakukan di gym dengan peralatan yang mahal dan tidak praktis.

10. Meningkatkan testosteron dan mengurangi perkembangan osteoporosis

Beberapa penelitian menunjukkan, gerakan sederhana dalam push up standar meningkatkan produksi testosteron, yang penting untuk tubuh yang sehat baik pada pria maupun wanita.

Selain itu, latihan beban, seperti push up standar, mendukung tulang yang lebih kuat dan lebih padat. Peningkatan kepadatan tulang ini dapat mencegah gangguan sistem kerangka yang melemahkan, seperti osteoporosis.

Penulis: Fajar Ramadan